你是不是經常有痤瘡、便秘、頭痛……如果是這樣,可得小心了,這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅,排毒就成了你每日必不可少的功課。下面整理出23條秘技,想做個健康美人,快來學學吧! 


 1.膽固醇過高,沒有及時排出體外,容易沈積在血管壁上,使血管變窄,導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥,木耳,香菇。 


 2.宿便是人體腸道毒素根源,會重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是「一日不排便,勝抽三包煙」。含粗纖維的食品能促進腸蠕動,消除宿便,例如:全麥,燕麥,玉米,芹菜。 


 3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時,大人們常常講,多喝水,捂在被子裡多出出汗。多運動,多出汗就可以讓毒素快點排出去。 


 4.運動過量或疲勞過度時,你會覺得腰酸腿痛,渾身乏力,這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩,伸展運動,促進血液循環,可以防止乳酸堆積,緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。 


 5.水是最好的排毒載體,可以稀釋毒素,並且隨著體液循環,把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。


 6.即使是我們喜愛的食品中,往往也含有造成體內「毒素」的物質。許多美味食品,為了更漂亮,或更長的保存期,或更獨特的味道,通常會添加一些人 造色素,香精,防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受,對於身體則是「毒素」。所以,最重要的排毒措施之一是預防。所以,平時要盡量選擇天然健康的食品。 


 7.淋巴系統是人體重要的排毒的循環系統,充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結,毒素在這裡被過濾,分解成無毒的物質,然後從淋巴過濾到血液,送往皮膚,肺臟,肝臟,腎臟等被排出體外。進行按摩,促進淋巴循環對於排毒極其有益。 


 8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細菌病毒,粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。 當然,肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處於粉塵多空氣汙染嚴重的地方,一定要有防護措施。另外在清新的地方經常練習深呼 吸。或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。 


 9.肝臟是人體最大的解毒器官,它依靠解毒酶對食物進行加工處理,將食物轉換成對身體有用的物質。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排 毒運動,通過把壓力施加到肝臟等器官上,加快其血液循環,促進排毒。   10.眼睛對於女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實,流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不 妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。 


       


全天排毒法         


清晨5點-7點排毒策略:淡鹽水排毒 


淩晨5點~7點是大腸的排毒階段,應上廁所排便。而淡鹽水排毒法是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的「大清洗」,是一種以簡單的自身運動方式,達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。 


做法:空腹喝1杯(大概200~300毫升)淡鹽水。 


早飯8-9點排毒策略:清腸米粥 


早餐應選擇米粥一類的流食保護剛清洗乾淨的腸壁,要盡量避免菸酒,咖啡,堅果,少吃化學加工的食品,過酸的水果也要少吃。 


午飯11-12點排毒策略:刮腸菜蔬 


吃得不消化會讓胃和肚子很難受,下列這些食物有助於你排出體內毒素。 



蜂蜜:        


自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜熱量很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果。 


 海帶:        


海帶中的碘化物被人體吸收之後,能加速病變物和炎症滲出物的排出,有降血壓、防止動脈硬化,促進有害物質排泄的作用。 


黑木耳:        


木耳所含的一種植物膠質 ,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,再排出體外。 


 黃瓜:        


具有明顯的清熱解毒功效,黃瓜所含的黃瓜酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。促進人體新陳代謝,排出毒素。 


 綠豆:        


是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥,常食綠豆能幫助排除體內毒素,促進肌體的正常代謝,綠豆湯是排毒養顏的佳品,在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏效果更好。 


 芹菜:        


芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內的廢物,經常使用可以刺激身體排毒。 



下午茶15點-16點排毒策略:消脂秘茶 


 下午茶時間,當然是喝點健身消脂茶為最佳方案。茶葉中的茶多酚、多醣和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用,茶中富含的維生素B1還能燃燒 脂肪,把它轉化為熱能。這裡推薦幾種能夠消脂減肥的茶,幫助你排毒達到更好的效果。這裡推薦幾種喝了能消脂減肥的茶,好好享受下午茶的美好時光吧! 



 晚餐18點-20點排毒策略:炒大米刮脂術 


 大米在炒製的過程中,米裏所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞,因此,它可是說是一種毫無營養的東西了),變成了活性 炭。活性炭這種東西,可以把附在胃裡、腸子裡的脂肪吸走,排出體外。因此,它特別的「刮腸、刮油」,消暑解渴,而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少, 而且可以搭配任何菜來吃,包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸製品啊,對於減肥最好了! 


 做法:這個東西特別刮油,要是吃了一頓油大的食物,下一頓吃它可以補救啊。你選上幾斤米(米的質量、種類不限,最好是選那種免洗米,省去一道洗淨、晾乾的手續),然後用炒菜的鍋,燒熱,什麼也不放,把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點: 


1、炒米的時候,要保證米是乾的; 


2、要不停的炒動,否則下面會燒焦的; 


3、米一定要炒至發黃,至於是淺黃還是深黃,那就看你的口味來定了,你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點,不喜歡就炒淺黃一點。 


4、煮的時候,就像平常煮稀飯的做法就行了,只是水要放多一點,等米煮到開花了就可以了。

 


洗澡時21點-22點排毒策略:鹼性浴療         


 鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,從而使肌膚變得更有彈性、緊實。你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的 香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長,浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況判斷)。由於浴療對人體來說十分辛勞,因此浴後需安排30 分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療,也可改為淋浴,它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。    


做法:在潔膚後,在浴巾上撒一點浴鹽,然後從兩腳開始往上搓擦全身,待肌膚略乾後,用溫水淋浴,將全身沖洗乾淨。 


睡覺時22點-次日5點排毒策略:睡眠排毒         


人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時。好睡眠好身體,排毒最集中階段也是在夜間。因此,建議大家在晚上11點以前入睡,養成早睡早起的好習慣吧! 


 1、晚上9點~11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。 


2、晚間11點~淩晨1點,肝的排毒,需熟睡中進行。 


3、淩晨1點~3點,膽的排毒,需在熟睡中進行。 


4、淩晨3點~5點,肺的排毒。


5、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。