喝水也會胖,那水要怎樣喝才不會胖呢?事實上呢,喝水是能增加飽腹感的,喝了水之後就會減少其他東西的進食,久而久之胃口自然也減小了。下面來看下怎樣喝水能夠撫平你的小肚腩吧!


早上第一杯水就能助你減肚腩        


早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。


飯前喝水助你減小胃口        


在用餐前就可以來一杯水,可以增加飽足感,避免過食,在用餐之中及用餐後,都不宜大量喝水,以免水份稀釋胃液,反而有礙腸胃消化功能。


下午喝水助你減贅肉        


肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。



       


喝水的注意事項        


1、一天要喝多少水才夠,其實依你的運動量、生活狀況不同,答案多有小異。不過基本上來說,2000c.c.是一個標準值,想瘦的人喝到這個量准沒錯。


2、建議多數水份在白天飲用的原因,是白天的活動量大,身體新陳代謝也好,喝下的水容易被利用代謝,不易存留在體內。當然另一個原因是有關睡眠品質的問題,你總不會希望晚上多喝水,然後半夜頻頻爬起來尿尿的現象發生吧!