市售的果汁、果菜汁含糖量不少,對正在瘦身減肥的人來說是太大的負擔。因此,不妨在家中自製蔬果汁,一來甜度可以控制,二來選用適合的蔬菜,還能幫助排毒、利尿、增進腸胃消化,今天就要教你如何在家打出一杯既可排毒、又可瘦身的綠色蔬果汁。

 


       

▲市售果汁含糖量高,在家自製蔬果汁纖體又健康
(source: onehowto)        

 

綠色蔬果汁的好處
現代人吃太多高熱量的垃圾食物,造成體內火氣大,脂肪堆積。綠色蔬菜中含有各種維生素、纖維質、抗氧化劑,除了幫助瘦身還能美白膚質。

 

綠色蔬果汁怎麼喝        

自製蔬果汁可以幫助體內環保,但飲用之前需要注意幾件事:

 

  • 空腹時喝,最好是清晨起床並還未進食前
  • 喝完後至少30分鐘再進食
  • 選用新鮮、當季的蔬果為佳
  • 至少一周五天飲用,讓身體適應這樣的習慣

 

注意!綠色蔬果汁雖然可以促進排便、解毒以及消化道機能,但每天只喝它是不可能瘦的,你還必須改變你的飲食習慣,降低垃圾食物攝取量,並至少一周有三天運動,才能真正瘦身並改善代謝。

另外,有糖尿病、肝、腎慢性疾病的人,飲用綠色蔬菜汁前,必須先向醫生咨詢會不會對身體造成影響。

 


       

▲芹菜含水量高,富有膳食纖維,可以緩解便秘
(source: healthtalkwomen)        


小黃瓜+芹菜+鳳梨=超強排毒        

小黃瓜含有膳食纖維、維生素A、B群,對肝有益,可紓解體內燥熱;
芹菜含有維生素C,可幫助身體對抗壓力,其根莖部含有鉀和膳食纖維,有助於解除便秘與降低膽固醇;
鳳梨含維生素C、E、B1等抗氧化劑,以及不溶性纖維素,可滋潤腸道幫助蠕動。

芹菜、鳳梨、黃瓜都對身體排毒有益,而且含水利尿,可減緩水腫與腹消化不良。

 

製作方法        

半條小黃瓜
3片新鮮鳳梨
2棵芹菜

將小黃瓜、鳳梨、芹菜放入果汁機後攪拌,每日空腹時飲用。

 


               

▲每天早起將「小黃瓜+鳳梨+芹菜」打汁飲用,幫助排便解毒
(source: thefitindian)        

 

 

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原文出處:onehowto        

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