「優格、香蕉、柳橙汁，美好的早晨感覺就是要靠這些食物開啟啊！」


如果你是這樣想的話，你可就大錯特錯了！因為你空腹吃了這些東西可能會使你的胃引發強烈的不舒適感，嚴重一些可能還會導致胃潰瘍！


而且這些食物不說你永遠都不會知道，原來這些看似「健康的食物」不能空腹的時候吃！

 


▼不能吃的空腹食物。


1.蛋糕點心：甜食會刺激空腹的胃黏膜，引發脹氣等症狀。


2.糖果：空腹時血糖正低，突然吃糖的話會導致血糖快速上升，增加胰島素的負擔，長期下來可能會導致糖尿病。


3.優格：空腹吃優格，胃酸會將乳酸菌殺光，飯後吃才會達到發揮優格的效果。


4.梨子：梨子的粗纖維會破壞胃黏膜啊！


5.番茄：番茄的單寧酸不但會破壞胃黏膜，還會引發胃潰瘍。


6.黃瓜等綠色蔬菜：含有氨基酸的綠色蔬菜會引發胃灼熱和胃脹氣的問題。


7.香蕉：空腹吃香蕉會使體內的鎂突然升高，會對心血管產生抑制作用，對心臟不利。


8.經過調味的重口味食物：刺激性的食物會刺激胃黏膜，除了造成胃酸過多還會引發很多其他的疾病。


9.冷飲：空腹喝冷飲，會導致消化不良。


10.橘子:會刺激胃酸，空腹吃易引發胃灼熱、胃癌、胃潰瘍。



               




               


 


▼空腹一定要吃的食物。



1.燕麥粥：不但能在胃中形成一道保護牆，還能降低膽固醇。


2.蕎麥：能夠喚醒胃的消化功能，還能補充鐵和維生素。


3.麥片：能夠幫助排出體內的毒素，還有飽足感。


4.小麥胚芽：每天兩杓，可以補充維生素E和胃酸和幫助消化。


5.雞蛋：可以減少一天卡路里的攝取總量。


6.藍莓：早餐空腹時吃藍莓可以提高記憶力還能促進新陳代謝。


7.沒有酵母的全麥麵包：裏面的營養素對身體有利。


8.堅果：幫助消化。


9.蜂蜜：能夠及時轉換能量給身體，還能平穩情緒，使你快樂。