導語：
有些食品對口腔健康明顯無益，尤其是高糖的汽水，硬糖和能量飲料。糖是一種粘性的碳水化合物，會吸引細菌進而產生酸，然後腐蝕你的牙釉質。然而，有6種食品看似健康，卻不知不覺會威脅到你的口腔健康，學一點防範方法，全面保護你的牙齒!
1、柑橘
柑橘類水果富含維生素C，有益促進牙齦膠原蛋白再生，然而柑橘，橙子或檸檬里含酸量高，碰到你的牙齒時會破壞牙釉質，而牙釉質已經破壞就不會再長回來。2011年，《英國營養學》雜誌里的一項研究發現葡萄柚汁和可口可樂對牙齒的侵蝕性一樣嚴重。
防範方法：
吃完柑橘類水果或者喝完一杯橙汁後，緊接著喝一杯礦泉水。二十分鐘之後刷牙，就可以清除口腔里的酸性物質，當然，刷牙時需輕柔，不要擦傷牙釉質。
2、杏仁
杏仁富含維生素E和健康脂肪酸，對人體十分有益。然後，由於杏仁是堅硬度較高的一種堅果，一口咬下去時，會破壞牙齒邊緣。
防範方法：
不要吃整杏仁，選吃不用那麼費勁咀嚼的杏仁切片。
3、醬菜
酸黃瓜等醬菜含酸量很高，有些腌漬食品還往往含有糖分，因此對牙齒很不利。
防範方法：
吃完醬菜後，吃一口乳酪或喝牛奶，因為乳酪完全無酸，並且鈣質含量高，正好中和了口腔里大量的酸。如果身邊沒有奶製品，就吃一片無糖口香糖，有助於抵禦酸性腐蝕你的牙齒，並且通過產生的唾液幫你“漱口”。
4、乾果
芒果乾等膨化水果被視為健康的小吃。然而，由於乾果中的水分已經被吸出，乾果本身就是高糖的化身，它黏在牙齒上後會吸引大量細菌在口腔和牙齒里徘徊。
防範方法：
吃完乾果後，立即喝水，過了20分鐘後刷牙。
5、咖啡
咖啡富含抗氧化劑，但由於它的染色特性，長期喝不利於保持牙齒白晃晃的顏色。
防範方法：用吸管喝咖啡，防止它沾染到牙齒，或不要在咖啡里加糖，改在咖啡里加奶以中和它的酸度。當然，最好是喝完咖啡後緊接著喝一杯礦泉水。
6、花生醬
花生醬美味可口，富含蛋白質，但由於一般花生醬含糖，粘性很高，會停留在牙齒上很長時間，所以不利於口腔健康。
防範方法：購買沒有任何添加糖分的天然花生醬
