小編認為適合胖子減肥的最佳方式是游泳！                                                



一、熱量殺手：


游泳一小時可以消耗熱量在700-1000大卡之間，在水中阻力大又可以很好的散熱是各項有氧運動中最消耗熱量的


       



二、運動風險：


任何運動項目都會有風險存在，如果是胖子不建議長時間跑步，要知道體重太重對腿部各個關節都會有較大的壓力，游泳可以很好的避免這個問題，當然只要保證別溺水。。。


       



三、實驗證明：


人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。


       



四、全方位瘦：


要知道游泳需要全身的肌肉協調！特別是自由式的時候！所以游泳可以全方位瘦身，而非局部瘦！


       



五、控制飲食：


最後這點小編想對那些想減肥的胖子說，想減肥控制住飲食是必須的，每天您能消耗多少熱量？那就吃多少東西吧！如果說：每天的運動消耗熱量大於飲食攝入熱量，那你一定會瘦下來！