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俗話說得好,細節決定成敗,減肥也是一樣。雖然節食減肥可以取得不錯的效果,但這並不是一個持之以恆的健康方法,真正瘦下來的關鍵其實還是在日常生活的小細節中。只要你掌握了下面這6個關鍵點,不用節食也能慢慢瘦下來。

 

瘦身關鍵1、戒掉一種高致肥食品        

 

甜點、麵包或是肉類都很美味,卻也容易讓你變胖,其實只要戒掉其中一項就能感到顯著的瘦身感覺;或者,你可以用鮮榨果汁代替飲料,其美味程度並不比軟性飲料差;用海鮮替代肉類,因為研究報告指出,如果將每天吃的牛肉代換成鮭魚的話,就算兩者熱量相同,吃魚所攝入的熱量卻比吃牛肉少很多。

 

瘦身關鍵2、少碰酒精飲料        

 

你並不需要完全戒除酒精,但是可以偶爾將好喝的酒類飲料改成其他熱量較低的選擇,像是如果今天已經喝了酒,明天就記得只能喝礦泉水或冰茶等非酒精性飲料,這樣隔日交替飲用非酒精及酒精飲料也是很有效的減肥妙招。

 

瘦身關鍵3、不要讓零食出現在視線之內        

 

美食的誘惑總是令人難以招架,但改善日常的行為模式是個預防肥胖的好方法。改掉囤積零食的習慣或是將零食換成水果,把致胖聖物——零食放在伸手可及的地方就是對脂肪最直接的誘惑。而平常逛超市時一定要意誌堅定點,拒絕去零食貨架或是用心理暗示的方法讓自己少買或不買零食。

 

瘦身關鍵4、辦一張健身卡        

 

運動可以幫助消耗卡路里,鍛煉身體也會讓你的身材更顯健康有型,所以趕緊去辦一張健身卡,每周固定去健身房兩到三次,在幫助身體減肥塑型的同時,還能強健體質,讓身體充滿活力氣質。

 

瘦身關鍵5、別從食物尋求慰藉        

 

「化悲痛為食慾」是很多女孩子心情不好時常常做的錯誤舉動,這大吃特吃或許暫時緩解了你的情緒,但是卻會讓你攝入很多過高的熱量,讓脂肪急劇堆積,而且情緒不好時也會導致食物難以消化,很容易引發腸胃疾病,是非常不健康的發泄方式。對於這些消極的事情,調整情緒,正面面對才是我們最應該做的事。

 

瘦身關鍵6、建立正確的瘦身態度        

 

減肥並不是要剝奪你的人生或是害你錯過什麼,其實你想吃的話,就吃吧。但在這之前,需要先思考一下,你對這份食物的熱愛,值得讓它成為你身上的脂肪嗎?說到底,有時候被剝奪的不僅是你苗條的體態,更是對你自己對自己的信心而已。