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  瘦身減肥對於很多人來說都是一件非常麻煩的事情,很多人位了減肥,拒絕了一切甜點,但是下面小編就要介紹給大家幾種DIY可以幫助大家達到減肥瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們應該怎麼做吧!


       

  冰糖蘆薈        


       

  冰糖蘆薈是由冰糖與蘆薈燉製而成的甜品,具有滋潤養顏,清熱潤燥,消滯減肥,寧心安神的功效,常食對改善皮膚乾燥,大便秘結,脂肪過多有益。


       

  材料:鮮蘆薈200克,枸杞10克,冰糖約60克。


       

  製法:


       

  1、鮮蘆薈洗凈去皮,切成小段,放入淡鹽水中浸泡。


       

  2、枸杞沖洗乾凈。


       

  3、蘆薈取出 沖去鹽分,與枸杞、冰糖放入燉盅內,加適量清水,合好蓋。


       

  4、先用中火燉半小時,再改用小火燉1小時。


       

  小提醒:


       

  蘆薈的價值──


       

  1、調節內分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能。


       

  2、祛斑、祛痘、美白肌膚,增強皮膚亮度,皮膚保持濕潤和彈性。


       

  3、排除體內毒素、防止便秘、預防腸道疾病,治療糖尿病,預防高血壓。


       

  南瓜牛奶紅棗蒸山藥泥        


       

  這道甜品的很補腎氣。山藥是個好東西,含有豐富的營養物質,能夠供給人體大量的粘液蛋白,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沈積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沈積,避免出現肥胖。欲減肥者可以把山藥作為主食,這樣既可避免因節食對人體功能造成不良影響,又利於達到減肥目的。


       

  材料:山藥、紅棗、白糖


       

  製法:


       

  1、用擦絲器最細的那一面,把生山藥擦成泥狀(如果有日式磨碗更佳)。

  2、將生山藥泥和少許糖拌勻,再加兩顆紅棗一起放到容器中,上鍋蒸20分鐘即可。

  南瓜本來就是很好的減肥食物,牛奶含有豐富的蛋白質。南瓜和牛奶搭配,讓你減脂又不容易饑餓!

  材料:南瓜、脫脂牛奶

  製法:

  1. 南瓜切片,然後放入料理機打糊。

  2. 最後加入牛奶就行啦,看個人口味。

  3. 南瓜本身就是甜的,所以不必加糖了。


       

  薑粉蜂蜜冰淇淋                                                

  材料(2人份):腰果50g、水50cc、椰子油、蜂蜜25g、鹽少許、香草(把裡面的豆子挖出來)0.5cm長、薑粉10g、檸檬汁1/4個、蜂蜜(加工用)適量。

  做法:

  1. 在碗裡放入薑粉、蜂蜜、檸檬汁,混合後放置1小時以上。

  2. 把腰果放進水裡浸泡30分鐘以上。

  3. 把腰果去掉水分後,將水、椰子油、蜂蜜、鹽、香草豆一起放入攪拌機混合攪拌。

  4. 把1和3混合放進容器里,用保鮮膜包好後放進冰箱冷藏。吃的時候可以根據喜好淋上適量的蜂蜜。

  Point:

  用椰子油是為了製作出冰淇淋的質感,如果買不到椰子油的話,雖然會比較快融化掉,但不用也是可以的。