網路上有很多快速減肥的小撇步,每一個看起來都很有道理,到底該信任哪一些呢?國外網站Brightside做了一些實驗,請人親身測試,看看哪些才有效吧。   


▼1.飯前喝水:吃飯前15到20分鐘喝一杯水,這會讓你有飽腹感,還會讓你吃得少。 實驗結果:剛開始確實有效,但胃被騙10分鐘後又餓了,最終吃得東西比平時還要多。 結論:沒有用。  


▼2.芳香療法:蘋果、薄荷或者香草味會欺騙我們的大腦,導致食慾下降,讓大腦以為我們已經吃飽了。 實驗結果:剛開始食慾確實降低了,但半小時後飢餓感比之前更強烈。 結論:有一點效果,但時間有限。  


▼3.及時刷牙:不太餓但想吃東西的時候就刷牙,牙膏的薄荷味會向你的大腦發出信號,讓它感覺已經吃完飯了。 實驗結果:因為睡前會刷牙,所以刷牙時大腦確實會被欺騙,飢餓感不見了。 結論:非常有用。  


▼4.站著吃飯:許多營養師建議吃飯時站立,因為站立會消耗更多的熱量。你會飽得更快,吃得更少。 實驗結果:確實比之前吃得少,但不是因為飽更快,而是因為端著盤子站著吃飯太累了。 結論:非常有用。  


▼5.用不常用的手握餐具:心理學家稱,用不常用的手吃零食時,我們會吃得少一些。 實驗結果:雖然不是左撇子,但用左手吃零食並不難,跟用右手差不多。 結論:沒有用。  


▼6.把廚房佈置成冷色調:把餐具換成冷色調的,藍色和綠色會抑制食慾,讓我們平靜下來。 實驗結果:把廚房佈置成冷色調,盤子也換了顏色後食量真的變小了。 結論:很有用。  ▼7.用餐時把燈光調暗:這是從歐洲傳過來的方法。在幽暗的空間裡吃飯的時候,我們不會註意盤子裡剩下多少食物,也就不會吃撐。 實驗結果:這樣吃飯就像在進行一種神聖的儀式,吃得更慢,飽得也更快。 結論:很有用。  ▼8.吃消化得比較慢的食物:早上吃雞蛋比吃麥片好,因為前者消化時間比較長。 實驗結果:早餐吃麥片的話,大概一個小時後就會餓,吃雞蛋卻不會餓。 結論:早上吃雞蛋比吃麥片好。  ▼9.吃飯時不要穿得太隨意:隆重打扮吃飯時,我們會收斂很多,更加註重餐桌禮儀、吃得更慢、咀嚼次數增多。穿緊身的衣服也能幫你控制食慾。 實驗結果:穿漂亮衣服的時候很擔心弄髒,所以吃飯的時候很仔細,雖然吃得少,但很快就飽了。 結論:非常有用。  ▼10.餓的時候吃2塊黑巧克力:少量黑巧克力能夠提供能量,遏制食慾,不會發胖。 實驗結果:餓的時候吃一點黑巧克力,飢餓感真的消失了。 結論:非常有用。  ▼11.按壓穴位:想吃東西的時候就用食指按人中,幾分鐘後就不餓了。 實驗結果:還是很餓。 結論:沒有用。  ▼12.把食物分成兩半:把你盤子中的食物分成兩半,先吃其中一半,餓的時候再吃另一半。 實驗結果:每隔兩個小時吃點東西,就不會想吃垃圾食品了。胃不會太飽也不會太餓,一整天都感覺很好。 結論:很有用。  ▼13.咀嚼更多次:吃飽後大腦需要一定的時間反應,咀嚼時間長的話,會在吃飽後及時停下來。營養學家建議,每口咀嚼40下最合適。 實驗結果:每口都咀嚼40下很煩,不過確實吃得少了。 結論:有用。  ▼14.換成小盤子:用小盤子盛食物,吃得比較少。 實驗結果:同樣份量的食物放在不同大小的盤子裡視覺效果很不一樣,放在大盤子裡覺得自己吃得很少;放在小盤子裡覺得自己吃得超多。 結論:有用。  現在你知道哪些減肥技巧有用了吧。每個人的體質都不同,對一部分人來說有用的方法,另一部分人可能覺得沒有效果。有時間的話可以自己實驗一下,找出最適合自己的減肥小妙招~