你們有木有發現，渾身上下最難瘦的就是手臂了，胳膊上晃晃悠悠的蝴蝶袖怎麼也減不下去，那麼到底做些啥動作，才在夏天可以秀出纖細緊緻的美臂呢？
減約小編分享一些瘦手臂的小tips，幫助你緊緻雙臂，痛痛快快穿無袖。
粗胳膊原因：手臂運動比較少，代謝量比較慢，日常生活不常用的肱二頭肌和肱三頭肌，很容易積聚脂肪。
首先：全身燃脂
古語有云：牽一髮而動全身，全身瘦方可瘦手臂...
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其次：想要不長肉，管住嘴很重要！
大方面說完了，下面來點實際的！
1、凳上曲腿臂屈伸：注意手臂的彎曲方向，感受手臂的發力！
2、啞鈴前旋推舉：這個動作能充分鍛煉到肩部肌肉和手臂肌肉！
3、啞鈴站姿臂屈伸：
4、啞鈴前平舉：手臂伸直就好
5、啞鈴側平舉：伸直並與肩部平行！
6、啞鈴推舉：鍛煉三角肌的！
7、啞鈴彎舉：這個動作能充分鍛煉手臂肌肉！
8、啞鈴俯身臂屈伸：
9、啞鈴俯身曲臂前旋：
沒有條件用啞鈴的盆友們，也可選擇2瓶好握的礦泉水，記住是滿瓶不是空瓶！
光做這些就行了麼? Nooooooooooo..........
你還需要鍛煉背部肌肉以及肩膀!
10、啞鈴俯身飛鳥：20個，腿微微彎曲，挺直腰背，明顯鍛煉肩胛骨和手臂的！
11、俯身自由泳：用力擠壓背部，腿伸直併攏！
12、背部拉伸：
拉伸hin重要！拉伸hin重要！拉伸hin重要！
文/減約小編，歡迎分享，轉載請註明來自減約。
