前言

在老家遇到一位老同學,懷二胎中,下月中旬就要生了,看她一臉疲憊,我問她怎麼了,她說夜裡一宿一宿睡不好,渾身上下都難受……和她聊完後我也想起了自己懷彤彤時孕晚期痛苦的睡眠時光,也是各種不爽啊,那些畫面至今還歷歷在目呢……

孕婦睡覺有多累?

圖/文:柏柏BJ

懷孕對女人來說是一件美好的事情,經歷了早期的孕吐和孕中期的舒適瀟洒,孕晚期隨著胎兒一天天長大,孕婦的不適感也一天天加強,而其中睡眠問題的確是孕婦的一大煩惱,為什麼?下面的漫畫會告訴你原因~

痛點1:怎麼睡都不舒服

孕婦正確的睡姿是左側卧(對胎兒和媽媽的健康最有利),可整晚保持同一個睡姿是相當難受的:

免不了像烙餅一樣,左翻一下,右翻一下:

或者平躺著,然後分分鐘覺得對寶寶不好

又趕緊側回去……

沒有一種姿勢是舒服的……

痛點2:尿頻

如果晚上10點睡覺,那基本要熬到12點才能睡著,好不容易睡了一兩個小時,又被尿憋醒,然後要起夜2-3次,嚴重的5、6次不止……折騰幾下,天就亮了……

痛點3:半夜腿抽筋

有時候好不容易睡得香香的,卻被突如其來的劇痛嚇醒,原來是腿抽筋了!!那酸爽,誰疼誰知道啊!!

小科普:孕婦體內血鈣過低時,人體的神經肌肉興奮性就會增加,出現肌肉收縮,如果這種呈現持續性的狀態,就會引起抽筋,若表現為下肢肌肉時,則就是小腿抽筋。

痛點4:每天睡不醒,想睡睡不著

孕晚期天天失眠是家常便飯,身體不適是一方面的原因,然後小傢伙在肚子里各種武打動作,擔心壓到他,難受+害怕+警覺+想睡……各種情緒混雜在一起,結果就是兩眼放光……

痛點5:超級怕熱

大概就是老公冷到蓋棉被,我熱到開空調的節奏,時不時夜裡出汗出到令人恐慌,在一片汪洋中驚醒:頭髮全濕了……

(小科普:孕晚期,由於孕激素分泌、體重、脂肪和新陳代謝的增加,孕婦的基礎體溫會明顯升高,因此孕婦會比平時怕熱。)

痛點6:恥骨疼

由於胎寶寶的壓迫,孕晚期常常還伴隨著恥骨痛(大腿根處),怎麼形容呢?可以說,晚上睡覺翻身像上刑一樣……這種痛無法緩解,只能忍!著!

(小科普:什麼是恥骨疼?孕中晚期,有些孕婦恥骨聯合區域非常鬆弛,兩者之間的距離變寬;或因骨盆的大小、排列有問題,讓這個關節處承受了較多的壓力,而導致了恥骨聯合過度分離的發生,於是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。)

痛點7:深夜胡思亂想,做奇怪的夢

漫漫長夜,老公在一旁鼾聲如雷,孕媽卻睡不著,只能睜著眼想些有的沒的,在這樣的精神狀態下入睡,極有可能做一些情節比較驚悚的噩夢,例如:生孩子生不出來,剖宮產忘記給我縫肚子,老公出軌blabla……各種夢一個接一個,一個晚上下來,睡了跟沒睡一樣!

總的來說,孕晚期的媽媽在生理上的確會伴隨著很多不適(甚至可以說是痛苦),與此同時,孕媽心理上的恐慌也是如影隨形的,例如擔心寶寶的健康、自己的生產是否順利等等,綜合影響下,孕媽的睡眠質量自然高不到哪裡去。不過對每個媽媽來說,這些煎熬都不算什麼,忍忍也就過去了,寶寶健健康康才是我們最大的心愿。

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