其实很想跟大家分享一下还没有减肥之前的我的情况，给大家增添点信心。如果对减肥有疑惑的朋友，可以在评论区里直接问我，我会根据你的情况，为你制定减肥计划。

其实无论是什么时代，我觉得我们生活的环境，永远是以貌取人的。以前年纪小，高中生活严重抑制了我们的个性发展。那时候根本不明白，只是听父母老师说，只要好好学习，就一定能做人上人。直到自己真正减肥成功以后，才明白，这真的是一个看脸的时代。瘦下来之后对我的人生改观真的太大了，以至于发生的各种事情都是我做梦都不曾想到的，现在唯一感激的就是能够通过自己的努力瘦身下来。先放上我的减肥前后照片

我自己是在半年不到的时间，大概减少了30多斤左右。在我减肥成功以后，最大的体验应该就是，容貌和精神上的享受都大大改变了。我想，这个世界上任何人都是爱美的，任何人都是想要提升自己的精神世界的。因此，我对于减肥成功是觉得非常幸运的。

在没有减肥以前，在大学三年的时间里，我的生活可以说是浑浑噩噩了，每天都只是呆在宿舍里，而且没有什么朋友，大学里根本没有一个男生朋友。这种肥胖的体型很大程度上影响了我的性格，让自己变得懦弱又懒惰，不愿意接受现实，也不愿意用心去喜欢这个世界。当时的状态真的非常糟糕。

但是在我减肥半年之后，有一件事彻底改变了我，是因为在拍毕业照的时候，竟然有两个男生跟我表白，依稀记得其中有一个男孩子是这样说的：“你真的好厉害啊，好佩服你，你有没有男朋友哎？”

跟我表白，我其实是挺有心里安慰的，但是远远不如说佩服我更加让我开心。因为这辈子以来，我从没有任何一件事得到过别人的赞扬，更不用说佩服这样的事情了。

到工作后，听见高管偶尔讨论起招聘，其中一位说：招人一般不喜欢招胖子，因为总感觉会影响企业的影响。虽然这句话并不是针对我，但是还是让我感觉到针扎了一下，因为我以前就是被人不喜欢的胖子啊，这更加坚定了我要把方法写出来，不为别的，只是因为想要帮助那些依然在减肥路上的朋友。

现在，减肥成功后，我终于每天不用穿黑色显瘦的衣服，终于可以挑选自己喜欢的衣服。我开始变得爱笑，别人也喜欢和我交往。以前，我总是唯唯诺诺，小心翼翼，不愿和别人说话。而现在，已经敢于站在台上表现自己了，我真的非常庆幸。

我对于人生的态度也不同了，对于生活的兴趣也有了改变。减肥不仅是一种整容，更是对精神的升华。

说了这么多，大家一定等烦了。下面为大家分享我一个月瘦20斤的减肥方法！减肥其实很简单，一句话可以总结出：七分吃，三分练。那么，掌握好吃什么和怎么吃，就变得非常重要了。

饮食管理：

早餐：早餐是一定要吃的，不吃会长胖！！！我每天早上会吃一个水煮鸡蛋，然后喝一杯脱脂牛奶，这个牛奶好一点的就行。如果觉得吃不饱，可以吃自己爱吃的水果，推荐香蕉！饱腹感好。

午餐：午餐是要好好吃的，还要合理搭配。但是最多要吃到七分饱。减肥第一周的话强制大家吃一周的凉拌苦瓜和苦瓜炒蛋。以后就可以随便吃了，但是不能吃猪肉，这个对减肥真的不好。吃肉就吃牛肉啊鸡肉啊这类脂肪低高蛋白的肉吧。

下午茶：喝一下午冬瓜荷叶茶。这个不多说，网上一大堆只喝这个茶一个月就瘦10斤的人。

有人私信问我在哪里买冬瓜荷叶茶？一般附近买不到，可以在网上买。不过一开始选茶有困难，很容易选到效果不好又不好喝的。大家可以在下面这家天猫店里买啦～我在这买了3个月的茶，效果好，重要的是好喝～推荐给大家吧。当然，这个茶是辅助你减肥的，一定要配合饮食和运动。


晚餐：晚餐是唯一要少吃的一顿了。就吃正常碗大小的大米饭。但是坚决只吃一碗，多了不吃。如果真的饿到要死的感觉，可以喝点汤或者吃几个糖分低的水果。

以上，就是我的减肥计划了。可能刚开始实行会有一些困难，不过当你实行21天左右，形成习惯的时候，你会爱上正在减肥的自己！一起加油！有不懂的可以问我，也可以为你制定减肥计划。