秋分養生重在陰陽平衡,飲食要潤燥滋陰。


秋冬季節是吃南瓜的黃金時節,南瓜富含碳水化合物、果膠以及豐富的維生素和鈣、磷等成分,可以起到保護腸道、促進消化、促進潰瘍癒合以及排毒的作用。南瓜中的甘露醇可以減少糞便中毒素對人體的危害,同時促進腸道蠕動,緩解便秘。



看看南瓜粥的做法:


用料,南瓜,米,白糖



步驟 1



南瓜切塊



步驟 2



用電飯煲蒸層蒸南瓜。煮白米粥.



步驟 3



把蒸熟的南瓜,用筷子,勺子搗,搗搗搗~搗成南瓜泥



步驟 4



把南瓜泥混入煮的差不多的白米粥中。再煮一會兒。攪一攪加點白糖



步驟 5


把米煮開。香甜的南瓜粥做好了。