養生成了大眾的關注,瘦身成了女性的追求!那麼愛美的女士如何能做到既養生有瘦身呢?來碗粥,既開胃又減肥,還能保健康,調理身體!最重要的是它是養生粥,大部分皆宜食用!

1、冬瓜粥

材料:冬瓜,大米,

做法:1、新鮮的冬瓜帶皮洗乾淨切塊,大米淘洗乾淨。

2、冬瓜和大米一起放入鍋中,煮至瓜爛粥稠即可!

注意:一定要帶皮的冬瓜煮出來才會有效果!要經常食用才會有明顯的效果!

2、玉米瘦肉粥

材料:大米100,茨實10g,枸杞5g,瘦肉,玉米粒,淮山,薏米各20g

做法:1、大米、淮山、薏米、茨實全都洗乾淨,泡水30分鐘。

2、瘦肉洗乾淨,切成絲!

3、玉米粒、枸杞洗乾淨,泡軟備用。

4、大米,淮山,薏米,茨實放入鍋,煮至熟透

5、加入玉米粒,豬肉絲煮熟!調味!最後加上枸杞拌均勻即可!

註:此款粥中有薏米,孕婦不適合食用!

3、山藥蘿卜粥

材料:大米100g、山藥300g,白蘿卜1/2個

做法:1、大米洗乾淨,山藥和白蘿卜去皮洗乾淨,切成小塊!

2、水煮開,加入大米,山藥,白蘿卜攪拌,直至沸騰,改中小火煮30分鐘即可!

4、香果魔芋粥

材料:魔芋,菠蘿各適量,蘋果1個,橘子1個,葡萄乾少許,白糖少許,澱粉少許

做法:1、橘子剝成瓣,其餘的洗乾淨切成丁

2、將魔芋放入水中煮20分鐘,然後把果料放進鍋,再煮10分鐘

3、用水澱粉放入鍋攪拌

4、加白糖調味!

5、盛碗,加適量葡萄乾!

註:此粥能量極低,是減肥瘦身佳品!但是魔芋每次食量不宜過多!

5、燕麥粥

材料:燕麥片:40g,牛奶250ml

做法:1、用少量水煮熟燕麥片

2、把牛奶倒入煮熟的燕麥片中,微微加熱即可!注意不要煮滾了!

6、黑豆牡蠣粥

材料:牡蠣20個,黑豆,大米各100g,鹽香油少許

做法:1、牡蠣洗乾淨,

2、黑豆需要提前泡一夜,洗乾淨

3、大米洗乾淨,泡水30分鐘

4、黑豆和大米一起放入鍋中,煮成粥

5、加入牡蠣直至煮熟

6、調味上碗即可!

7、荷葉綠豆粥

材料:綠豆20g,大米50g,荷葉一張

做法:1、將綠豆洗乾淨,加水煮至豆開花

2、大米如常法煮成粥,半熟時加入綠豆一起煮

3、粥熟後,把荷葉蓋在粥上,15分鐘後拿去即可食用!

參考來源