酷暑炎熱,氣溫持續飆高,經常趴趴走曬日頭,是不是覺得頭暈、胸悶又脹氣,喝多少水都解不了渴?中醫師指出,中醫的「傷暑」與西醫的「中暑衰竭」類似,容易因為流汗過多而脫水,可透過刮痧加茶飲預防。

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗中醫師指出,暑為夏季主氣,是夏季火熱之氣所化,在傳統中醫學認為:「先夏至日者為病溫,後夏至日者為病暑」,所以暑邪致病主要發生於夏至以後,秋分之前,中醫學將暑熱為病稱之為「傷暑」。

傷暑刮痧 暢通經氣運行

傷暑的症狀,如頭痛、口渴、疲倦等,建議高危險族群,包括:老人、慢性病患者及婦幼,應避免避免曝曬於高溫下,最好穿著輕便、淺色、寬鬆的透氣衣物,每天至少喝水2000c.c.,於日照最強的上午10時至下午2時,盡量避免外出,若出現身體不適應速就醫。

面對「傷暑」在中醫治療上,除了用藥,傳統的解暑方式是刮痧,有助體內熱氣散出。藉由刮痧的動作能暢通經氣的運行,喚醒解熱的功能,是快速緩解症狀的外治法。

傷暑解熱 刮痧助體內熱氣散出

陳潮宗中醫師強調,「痧」是氣的失調瘀結,刮痧透過刺激皮膚表面,排除體表或是經絡內的有毒物質。一般來說,刮痧是使用光滑硬的物體(如玉砭、木棒、瓷質湯匙等),或使用手也可以,以刮、擠、揪、捏(有旋轉、提起)刺激體表,透過這樣對身體體表經絡的刺激(皮膚以下0。5公分至1公分的表淺之處),清除不利於身體的物質。若有精神恍惚不舒服時,透過刮痧的方式幫助清醒。

●正確刮痧法:

  • 1.刮痧角度:刮拭方向應由上而下、由內而外,刮痧器具與皮膚間的角度以45度為宜,並保持同一角度。

  • 2.刮痧力道與方向:刮拭時用力均勻、適中,力道應由輕漸重,不可忽輕忽重,刮拭面積盡量能拉到最長;應為單方向用力,回程不刮。

  • 3.刮痧頻率:初次刮痧時間不宜過長,且手法不宜過重,第二次使用刮痧療法的時間,應間隔1至2週。每次刮拭以20至30鐘為宜。

●刮痧的不宜與注意事項:

  • 1.剛刮完痧不可進冷氣房。在冷氣房反而容易受寒而頭痛、全身痠痛。建議刮痧後待在一般室溫通風處1至2小時為宜。刮後若仍然頭痛,或搭配清熱解暑藥物使用,補充溫開水,不建議飲用冰水。

  • 2.頸部前方不能刮。

  • 3.體質較弱或體質敏感,一刮痧就臉色發白的人不要刮。

  • 4.老人、小孩皮膚比較脆弱,刮痧時力道儘量放輕,避免皮膚傷害。

  • 5.年老體弱、皮膚過敏、有心血管疾病、白血病、血小板減少症、癌症,或皮膚上有傷口、疤痕的人,及懷孕婦女,皆不適合刮痧。

**●中醫認為熱盛氣傷,所以治暑必補氣,以下提供相關「菊花西洋參解暑茶飲」做法:

【菊花西洋參解暑茶飲】

  • 材料:西洋參3錢(磨成粉)、麥門冬2錢、五味子3錢、甘草1錢、荷葉3錢、石斛3錢、淡竹葉3錢。

  • 作法:將所有材料放入鍋中,加入1200cc的水量煎煮10分鐘,熄火加入菊花及西洋參粉燜5-10分鐘,可加入適當蜂蜜即可飲用。