秋雨过后，天气转凉。总想着吃点什么，不然会感觉空虚和寂寞。这个时候一定要控制好食欲，不然就会因为吃的太多而堆积脂肪，变得肥胖，也会影响健康。

到底应该如何抑制食欲呢？方法其实很简单，只要能认真的按照要求去完成，就会惊奇的发现，我每天也不是那么饿，不是那么想吃东西了。

1.保证一日三餐，按时吃饭。

早上九点前吃早饭，十二点左右吃午饭，六点前吃晚饭。

还要保证每天的营养均衡。这样就可以保证身体必须的能源，饥饿感就会降低。

2.不囤积食物。

家里或者办公室时常囤积大量的零食，就会无意识的增强食欲，总是有吃东西的冲动。

如果没有食物，吃的欲望也就没有那么强烈了。

3.不能太闲

闲着就会寂寞，嘴巴就想吃点什么，吃的欲望就来了。

如果自己找些感兴趣的事情忙起来，就会忘记食欲。

4.多喝温水

多喝水可以帮助增强饱腹感，也可以帮助循环和代谢。

多喝水也可以帮助控制食欲。

5.替换

总有吃甜食或者油炸食品的欲望，但是吃他们又对减肥不利。

这个时候就用水果替换高热量的食物，来缓解食欲。

想吃和饥饿不是一回事，千万不能让欲望牵制着自己，变得越来越胖。