(大紀元記者宋清寧澳洲報導)17歲的澳洲女孩約瑟芬·德格蘭德(Josephine Desgrand)自己有句座右銘:「我在與糖類作戰,並正在取得勝利。」此話不假,就在12個月前,她體重高達240斤,都不好意思去健身房。如今,她整整減掉了一半的體重,和從前判若兩人,在社交媒體上激勵了很多人。


Josephine Desgrand減肥前照片。(視頻截圖)

Josephine Desgrand減肥前照片。(視頻截圖)

Josephine Desgrand減肥前照片。(視頻截圖)

她成功的祕訣是什麼呢?健身狂流汗?還是絕食餓自己?都不是,她因太胖而生活壓抑,決心減肥之後,完全改變了自己的飲食,再加上在家中做一些運動,就實現了健康減肥,當然這一切表象的背後其實還有重要的一點,那就是決心和自律。

約瑟芬減肥的第一步就是完全杜絕糖類,包括減少水果進食量。

她在接受採訪時說:「我把水果當成糖果條,每週只吃一定的量。我也杜絕含有碳水化合物的食品,在過去一年裡,我沒有吃過麵包、意大利麵,甚至是巧克力。」

約瑟芬說,開始減肥的前兩個星期很艱難,因為她對甜食和碳水化合物的渴求很強烈,但堅持了兩週後,這種渴求就漸漸消失了。

具體講到運動方面,她每週只做三次高強度的鍛鍊。她會通過YouTube的健身頻道The Body Coach來鼓舞自己,固定花15分鐘時間做運動。

她的健身方式不僅對身體好,對錢包也很好。

「我從沒有加入過健身房,所以在這方面省下一些錢。我在家做運動,所以不用買健身服裝,也不用擔心形象。我去商店不會買食物,這樣也會省下一些錢。」

儘管在最胖時吃得也相對健康,但約瑟芬說,最重要的是食物的分量,並且只把健康食品當零食。

「之前我的飯量很大,會吃第二次,第三次。我那時喝很多水果奶昔,因為我以為它很健康,但現在我知道水果滿是天然糖分,所以現在我不再喜歡水果奶昔。」

對於那些想減肥,卻總是很難堅持下去的人,約瑟芬有一個建議:不要秤體重。

「由於肌肉什麼的,磅秤不會顯示準確的結果。大家可以拍前後對比照片,因為這樣你可以看到自己的進展,這會使你想繼續堅持下去。」

16歲時,由於太胖,約瑟芬壓抑且內向,她在上學時一直盼望著參加12年級的畢業舞會,但由於體重都不想參加了。她在學校常常被欺侮,經常回家哭著和媽媽說想變瘦。那時,她以為自己只能通過手術減掉體重。

她說,此前十幾年裡,她都希望以夢想的身材參加畢業舞會,因為很難買到大號的裙子。

「那時,沒人相信我能減下來,一天,我決心要證明他們是錯的,我堅持了下來。」

如今,她成功逆轉了自己的人生,並可實現穿漂亮裙子參加舞會的夢想。

「我現在十分快樂,我變得更加外向,交了很多朋友。我從前在學校非常害羞,不會和任何人交談,包括老師,現在我愛我的老師,並能和任何人交談。」

之前,約瑟芬想成為一名律師或神經外科醫生,現在她想要通過個人培訓和製作鼓舞人心的視頻來激勵其他人減肥。

她的Instagram和YouTube帳號為「Nolongerfatjosie」,大家在上面可以看到她的減肥歷程和食譜

責任編輯:李欣然