身體有個小毛病,總是把希望寄托在吃藥上面,卻從來不想改變自己的生活習慣。


其實很多養生保健「藥」,比生病後吃藥都更划算,還沒一點副作用,重要的是一分錢都不用花!



最好的防癌「藥」:走路



「走路可看作預防癌症的特效藥!」英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出,如能每天堅持行走1英里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、攝護腺癌、腸癌的防治都有明顯益處,最高可降低50%死亡風險。


所以,走路是防癌的好方法!




最好的長壽「藥」:大笑


想長壽,吃大補的人參鹿茸?不如一個動作。西班牙雜誌發表文章稱,笑笑更健康。大笑能夠使心率加速,為大腦供氧。

芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩•羅森博格表示,大笑是一種有氧運動。此外,大笑的健康之處還在於能夠使心率加速,為大腦供氧,具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的幾率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。




最好的護心「藥」:盤坐


國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹,盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。盤坐一陣後,會發覺自己的思慮會放緩下來,能幫助老年朋友鎮定情緒,緩和心情,睡不著的時候,可以盤腿而坐來靜心。


此外,盤腿還有益於預防和治療關節痛,還能讓呼吸系統不受阻,對順暢呼吸很有幫助。




最好的美容「藥」:睡覺


這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。

有研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。專家解釋,這就是我們常說的「美容覺」最佳時段,如果在這個時間段能保證良好的睡眠,就可以加快皮膚新陳代謝,延緩皮膚衰老。反之,熬夜會影響細胞再生的速度,縮短皮膚細胞壽命,導致肌膚老化。



一定要記住,在23點前睡覺。




最好的防痴呆「藥」:勤讀書


多項研究表明,教育程度越低的人,未來發生痴呆的風險也越高,而良好的教育能顯著降低未來痴呆的發生風險。因此從兒童時期就進行良好的教育,有助於防止將來發生痴呆。


如果老年也保持著學習的習慣,可極大地保護自身的認知功能。所以,多看書看報,每天努力記住一些新近發生的事情或學習到的新知識,讓大腦始終都處於運動和學習的狀態中是防痴呆的最好方法。

最好的補鈣「藥」:曬太陽


曬太陽是補鈣的好方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,而維生素D可以幫助人體吸收鈣。




這些都是很「便宜」的養生方法


有些甚至不需要花一分錢


抽時間行動起來吧


健康最重要!