现在天气逐渐开始变冷了，与此同时的是，我们吃的食物也越来越多了，身体在这种时候就会自动进入贴秋膘的状态。除了这种天变化，还有很多会让我们长肉的原因会被自己所忽视，如果你正处在减肥时期，接下来的几个会让你的长胖的因素就得注意了。

一，情绪低落会影响脂肪的代谢

我们每个人都会有心情差的人，谁能每天像傻子一样的活着呢？有这样一种观念，心情不好，我食欲就会不好，我自然就不会胖了。但事实恰恰相反，如果我们的心情不好，就会影响我们身体中肝脏器官代谢脂肪的功能，从而让脂肪代谢减少。

还有，压力大会让我们的脾胃虚弱，从而降低我们机体调节水分的功能以及新陈代谢的功能，严重的时候我们身体会发生水肿等情况。当我们感到压抑、悲伤或是不爽的时候，体内皮质醇的水平就会升高，从而会影响机体的内分泌系统。一般来说，性格较为固执，比较爱钻牛角尖的人，且平时总是小情绪不断，他们的挫败感就会相对较强，这样性格的人新陈代谢就会较差，还会常常被便秘所困扰，并会被肥胖所困扰。

还有就是，我们在情绪低落的时候，可能会食欲不振，还有可能会食欲大增。不少人就是通过贪吃去让受损的情绪得到补偿，我们千万不要妄想通过填满胃去填满自己的心灵，越吃越胖，你就会越难受。我们在生活中不要让负面情绪控制了自己的身体，应该想办法去放松心情。在生活中尽可能去放自己一马，尽量用乐观的心态去面对问题，遇到不开心的事情可以多换个角度去思考。试着去改变自己通过暴饮暴食去发泄自己情绪的习惯，可以去寻找一些自己喜欢的方式，让自己开心起来，比如听一听音乐啊，跑跑步啊，做一做力量训练都是可以的，自己兜里有钱还可以去来一场旅行也是不错的。

二，睡觉时间过短

随着我们现代生活节奏的加快，我们不少的都市人，特别是很多年轻人会因为很多原因，让自己的睡眠时间被无情的剥夺。睡眠障碍似乎已经成了一种常见的现象。生长激素会因为睡眠不足而水平下降，生长激素水平下降了，身体就会发胖。生长激素只会在我们夜间睡觉的时候分泌，在入睡90分钟以后分泌最为旺盛。并且生长激素还能促进骨骼以及肌肉的生长，加速我们的新陈代谢以及体内脂肪的燃烧。一般健康的年轻人细胞代谢都会比较活跃，在睡眠时消耗的能量都会相对较多，这也是睡觉能减肥说法的来源之一。

缺少睡眠还会影响我们机体的生物钟，打破我们规律的饮食以及作息循环，从而还会分泌一些神奇的激素，让我们的大脑出现一些问题，会让我们觉得自己永远吃不胖，进而自己会吃得非常的多，不知不觉自己就摄入了大量的热量，然后自己就越长越胖了。

如果我们得不到良好的休息，我们的大脑就很难分泌给人带来饱腹感的激素，进而减缓我们身体的新陈代谢，脂肪的分解速度也会因此变慢不少，然后就会导致我们大腿、臀部以及腹部的脂肪得到大幅度的堆积。所以如果我们要想不长胖，一个很重要的前提就是得保证充足的睡眠。为了不胖，为了自己的健康，我们就应该早一些把自己的电脑和手机都关掉，然后早些入睡。

所以，在以后的生活中，我们应该尽量保证充足良好的睡眠，并且控制好自己的情绪，不要经常让自己感到失落，我们才能在以后的日子里有更加好的体型。还有就是，如果你身边的朋友是个胖子的话，你变成胖子的几率就会大大的增加，所以如果你下了死决心减肥，就尽量和胖的朋友保持一点距离吧。