经常听到一些患者朋友说:“常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状。

有的人以为自己是上火了,吃了一堆降火药都不见好!”。如果你看中医的时候,医生却说这是因为体内寒湿重所引起的,用寒凉泻火的药起反作用了。那么,为什么寒湿重还会引起“上火”呢?

很多人火气大,是因为体内寒湿重

当我们体内寒湿较重的时候,所造成的直接后果就是伤害肾脏,引起肾阳不足、肾气虚弱,造成各脏器功能下降、血液亏虚。

在中医的五行理论中肾属水,当人体内这部分水不足时,身体就会干燥。

每个脏器都需要工作、运动,如果缺少了水的滋润,就易摩擦生热。

比如肝脏,肝脏属木,最需要水的浇灌,一旦缺水,肝燥、肝火就表现得非常明显。

因此要给肝脏补充足够的水,让肝脏始终保持湿润的状态。

体寒湿重容易上火,头部、脸部特征明显

头的面部也很容易上火。因为肾主骨髓、主脑,肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚,远端的头部首先会缺血,然后出现干燥的症状,如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。

而且口腔、咽喉、鼻腔、耳朵是暴露在空气中的器官,较容易受细菌的感染,当颈部及头面部的血液供应减少后,这些器官的免疫功能就会下降,导致各种不适的出现,这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。

如果此时不注意养血,则各种炎症很难治愈,会成为反复发作的慢性病。

寒湿重时表现的症状:

1、面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗,就代表寒湿越重。

2、舌苔发白,代表体内有寒湿。

3、反复的口腔溃疡,代表体内有寒。

4、口臭时舌苔发白,代表体内有寒。

5、咳嗽时痰是稀白的,代表体内有寒。

6、流清鼻涕,代表体内有寒。

7、流出的汗是凉汗,代表体内有寒。

8、爱打喷嚏,特别是早上起来,遇风喷嚏不断,代表体内有寒。

9、感冒发热时浑身感觉冷,代表体内有寒。

10、经常腹痛、腹泻,代表体内有寒。

11、脸上长痘和斑,代表体内有寒。

12、长湿疹、牛皮癣、白癜风,代表体内有寒。

13、手、脚长年冰冷,代表体内有寒。

14、脚踝浮肿,代表肾虚、肾寒。

15、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状,代表体内有寒湿。

疼痛的部位越多,时间越长,代表体内寒湿越重。

怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手

1、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

3、薏米煮粥,淮山煲汤

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

4、自制祛湿茶:蒲公英马齿苋茶

配方:蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡实、绿茶、淡竹叶、槐花。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成茶包,每天一包热水冲泡代茶饮,可健脾祛湿。

功效:健脾又祛湿,适合体内湿气重者。

做法:以上材料全部洗干净,然后分别进行炒制,炒制后全部碾碎,做成蒲公英马齿苋茶包!每日取一包,热水冲泡即可饮用,一包可多次冲泡!

此方由经典祛湿方红豆薏仁改良而成,加入其它几味中草药,既健脾,又祛湿,效果升级加倍!

蒲公英有清热解毒利尿,可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶能清心、利尿、祛烦躁,解渴消暑,解毒利尿,对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。

赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。薏苡仁,治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃。芡实归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。槐米具有较强的凉血止血功效。马齿苋味甘酸,入心、肝、脾、大肠经。清热解毒,利水去湿,散血消肿之效。

5、足疗浴祛除湿气

中医认为,脚上的经络很多,经常泡脚可以去湿气。可以每天用温水泡脚20分钟左右,至身体有微微出汗即可,坚持一段时间体内的湿气可大有好转。

介绍一个中药泡脚方:干姜和附子各20克,川椒和艾叶各30克,伸筋草和透骨草各15克,桂枝和桑枝各10克。用纱布包好,入锅中将药包煮沸,取出药包,将水倒入到泡脚盆中,晾到40℃-0℃时即可泡脚,每天1-2次,每次20分钟左右。

6、按摩承山穴祛湿

承山穴是祛除人体湿气最有效果的穴位,将脚尖微微垫起,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

如果你轻轻一按摩承山穴,感到有明显的酸胀痛感,就说明体内有湿气,用拇指按揉承山穴后至身体有微微发热,说明阳气在膀胱经起以作用,身体的里的湿气正慢慢身外散发。也可以进行专业的艾灸与拔罐祛除湿气,效果都非常的好。