長壽幾乎是世界各民族的追求,但人體各器官的衰老時間比預想中要早得多,在我們步入老年之前,大部分器官早已開始衰老。

隨著它們的老去,一些疾病的風險與日俱增,它們像一顆炸彈一樣隨時隨地都會引爆。

下面給大家總結出了一生易高發的五個「疾病關卡」,並給出「闖關」建議,躲過這些「壽命坎」,輕輕鬆松便可享受健康無憂的高壽之樂!

關卡一

30~50歲

腸胃疾病關

  據世界衛生組織統計,胃病的發病率高達80%,且發病呈年輕化趨勢。現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多,以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。

  飲食不規律,愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物,又嗜愛菸酒,這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能,嚴重損傷胃黏膜,導致腸胃疾病,也增加了癌變機率。因此,這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

闖關指南:

  除了飲食規律,堅持「早吃好、午吃飽、晚吃少」的原則外,還應少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物,杜絕霉變食物,戒菸限酒,多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外,要適量運動,養成每天定時排便的習慣。如果出現上腹部不適、心窩隱痛、食後有飽脹感、食慾不振、消瘦,大便呈黑色柏油樣等症狀,應及早就醫。

關卡二

40~60歲

骨骼關

  研究證明,人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲,骨質流失的速度就超過形成速度,骨量開始下降,骨質逐漸變脆。

  實際上,骨關節從30歲開始就退變了。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。

到了40歲,人的關節軟骨退化,關節間隙越來越狹窄,甚至逐漸消失,退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

闖關指南:

  現代人應重視運動,多走路或游泳,以避免過度運動對脊柱和關節的磨損,平時還要多曬太陽。另外,建議年過40歲的人要定期檢測骨密度,以便儘早採取防治措施。

關卡三

50~70歲

腫瘤關

  50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。隨著年齡增長,老年人暴露於致癌環境中的時間相應增多,大氣污染、職業等致癌因素累加,就容易導致細胞癌變,一些不良生活方式導致的癌症也逐漸露出「猙獰」的面目。

  而過了50歲後,人體激素水平開始下降,免疫功能逐漸降低,原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞,也會逐漸癌變。有的癌症可能早在多年前就潛伏下來,到了40~50歲以後才發病。

闖關指南:

  因此,防癌至少要提早20年。也就是說,過了35歲就應每年做1次防癌體檢,尤其是有腫瘤家族史的人。具體來說,菸齡超10年的人,應每年進行1次螺旋CT檢查;有萎縮性胃炎等胃病的人,應每年做1次胃鏡;有結腸癌家族史的人,建議查大便隱血和做腸鏡;35歲以上的男性要篩查前列腺癌,女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

闖關指南:

  飲食上的預防最重要。首先,應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;其次,改變久坐的壞習慣,增加運動。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助,每天走40分鐘到1個小時;再次,不管多忙,一定要抽出時間定期體檢,關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標,還要提醒自己,什麼時候開始戒菸都不算晚。除此以外,50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛,或體力突然下降、極度乏力,千萬不要扛著,一定要提高警惕,去醫院檢查,以免錯過救治時機。

關卡五

70~90歲

癡呆關

  多項研究發現,65歲以後老年癡呆的發病率會逐漸增加,七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心髒病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素,也是引發老年性癡呆的重要因素。

  雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景,但積極控制這些危險因素,不僅能預防心髒病、腦卒中,還能預防或減輕老年性癡呆帶來的危害。另外,大腦越用越活。老年人一定要多做智力練習,保持終生學習和運動,多跟人聊天,上上老年大學,跟別人打打牌,多看書寫字等。

闖關指南:

  需要提醒的是,老年癡呆很難發現,子女得多加留心,如果發現父母經提醒後還會忘記最近幾天發生的事,或看電視劇老忘掉前面的劇情等,就應及時到神經科就診!

參考來源