纖細又瘦長的腿型是每個女性都想擁有的,有的女生瘦腿選擇跑步又怕小腿跑出肌肉,其實可以選擇按摩減肥來瘦腿,常按腿上的四個穴位,有助於瘦腿,此方法深受粗腿MM的歡迎。

小腿按摩法

1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。

2、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。

瘦小腿穴位:

足三裡:膝蓋下三寸,脛骨外側約一橫指處。

按摩此穴,可通經活絡、疏風化濕,消除小腿浮腫,使小腿玲瓏纖細。

按摩方法:拇指按壓。

承山穴:承山穴位於小腿後面正中,當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。

按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收緊小腿肌肉,對美化小腿線條有顯著的作用。

按摩方法:用拇指關節按壓。

大腿按摩法

1、雙手交替分別沿內側及外側,由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重複此動作30次。

2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次。

3、雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次,直到大腿感到酸痛。

瘦大腿穴位:

血海穴:大腿內側,膝蓋內側端向上2寸。

按摩此穴,可改善腿部血液循環,消除腿部堆積的脂肪,同時改善女性月經不調。

按摩方法:拇指圈狀按摩。

風市穴:位於人體的大腿外側的中線上,直立垂手時,中指尖處。

按摩此穴,可排除大腿多餘水分,使大腿變得苗條。

按摩方法:用拇指關節按壓圈狀按摩。

參考來源