你有沒有過這樣一種體驗?

大清早從被窩裡掙紮起來,攬鏡自顧,鏡中人是誰?面色蒼白無血色,眼袋、黑眼圈重到懷疑人生!好不容易來個周末,閨蜜約你逛街,本來逛街是女人樂此不疲的事,你卻才走十分鐘就覺得疲憊不堪,心慌、心悸,頭暈目眩!這到底是怎麼回事?

中醫將這種情況稱為——“血虛”

血虛,血液失常的一種表現,是指血液生成不足或血的濡養功能減退的一種病理狀態。

血虛是在不知不覺中發生的,並沒有非常明顯的症狀。所以很多人都不當回事,僅僅以為自己可能有點貧血了!

那麼,如何判斷自己血虛了?

  • 面色萎黃蒼白,唇爪淡白;

  • 容易脫發,而且不好治;

  • 舌頭上有長期不消的瘀點和瘀斑,瘀血嚴重的人舌根部兩邊小靜脈怒張;

  • 眼花心悸,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重;

  • 容易頭暈,疲倦乏力,失眠多夢;

  • 健忘、注意力不集中,記憶力下降;

  • 大便乾燥;

  • 月經量少、色淡;甚至閉經。

原來是這些導致你血虛!

  • 脾胃虛弱

《證治准繩》說:“脾胃者,氣血之父也”。如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他髒腑功能失常。

  • 飲食不足

清代喻昌《醫門法律》說:“飲食多自能生血,飲食少則血不生”。如飲食數量不足,長期飢餓,氣血生化無源,勢必導致血虛。

  • 失血過多

月經過多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由於出血,日久則導致瘀血內阻,脈絡不通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。

  • 勞作過度

強力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導致血虛。

  • 缺乏運動

運動量太少,經脈循行不暢,氣血生成的道路受阻,導致氣血不足。

血虛調理,從食養開始

很多朋友都在問我,這些症狀我都有了,該怎麼辦呢?是不是需要馬上進醫院看看?非也非也,血虛並不是吃個藥打個針就能好的,全在一個字——養!

平時除了要適量運動,調理好自己的情緒和精神之外,最重要的還是要食養!

飲食進補

  1. 紅棗。性溫,味甘,既能補氣,又能養血。歷代醫家亦稱大棗為補血上品。

  2. 桑葚。俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素,有很好的補血作用,且有安神功用,尤其是對血虛失眠者更適宜。

  3. 龍眼肉。能補血、養心、安神、益智,對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘,食之最宜。

中藥滋補

  1. 很多中藥都有補血的作用,如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等,可以將其作為湯料或茶飲食用。

  2. 另外,還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果。

而中藥和食材的融合,往往可以起到互補的作用,怎麼個互補法呢?

今天給大家推薦兩個食方:

1、阿膠桑葚膏

這個膏方的主要配方如下:阿膠、桑椹子、枸杞子、黃精為主料熬制,可滋陰養血。

阿膠:載於《神農本草經》,自古被列為補血上品,補血滋陰,潤燥。用於血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。

桑葚子:性味 甘、平,無毒。補虛益氣,去水氣。中醫認為桑葚子味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,為滋補強壯、養心益智佳果,桑葚子具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,桑葚子主治陰血不足而致的頭暈目眩。

黃精:中醫傳統補中益氣藥,“久服輕身延年不飢”,屬藥食兩用中藥,服用安全。《本草綱目》認為其“得坤土之精,為補養中宮之勝品”。因其味甘、性平、無毒,宜於久服,其主要功效是補中益氣,益脾潤肺,去除鳳濕。

有人可能會有疑問,一般不是吃阿膠糕嗎?其實固體的阿膠糕比較滋膩,直接加入核桃芝麻等,油性較重,也不太好消化,所以如果做成膏,沖水喝,功效一樣好,但不會對脾胃造成什麼負擔。

這個方子自製的話比較麻煩,非專業的人和設備,很難做好。推薦大家買成品食用,為大家推薦一家良品,同仁堂配方,自己喝、買給媽媽喝,喝出一家好氣色。

2、玉靈膏:補血第一食方

這是著名中醫羅大倫博士在《百家講壇》推薦的,出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》,大補氣血,王孟英說它力勝參芪,所以又叫“代參膏”;羅大倫說這是自己感覺補氣血力度很大的一個方子,尋常方子補氣作用的時候,這個會很快見效。

材料及製作方法:

龍眼肉十份,西洋參一份,(份量可以自己定,兩者的比例是10:1即可,比如300克龍眼肉,30克西洋參),西洋參打粉,龍眼肉切丁,兩者攪拌均勻,然後放到一個碗裡,上鍋隔水蒸,分多次蒸足40個小時。然後裝罐放冰箱保存,每天一調羹,開水沖泡服用。如果覺得味道有點苦,可以加點紅糖調味。

這個方子製作很簡單,麻煩的是時間要蒸得很長,王孟英原方說的是日日於飯鍋上蒸之,蒸到百次,換算下來,大概就是現在的40個小時。如果蒸的時間太短,一是功效不好,二是容易上火。

龍眼肉補血效果非常好,這是常識了,但性燥熱,西洋參是涼性,正好中和,而且西洋參補氣,兩者搭配,大補氣血。

大家可以自己在家蒸,如果覺得麻煩,也可以買成品食用

參考來源