樂壇嘅江若琳,早前就成功舉行咗演唱會,狀態依舊大勇!佢啱啱過咗30歲生日,喺instagram上上載咗旅行時候嘅比堅尼相,身形仍然好似少女咁,一啲贅肉都無~唔通有愛情滋潤嘅女人,真係會越來越靚?!

江若琳體重曾達130磅!靠自己的一套飲食運動習慣,成功減肥練出23吋纖腰~!

1.高峰時候達130磅

大家一定唔會諗到一向身形偏瘦嘅江若琳都曾經係個肥妹仔,最高峰嘅時候有130磅,佢話呢個係入行前嘅體重,細個嘅時候比較為食,為咗入行,付出咗多番努力先減到最輕嘅98磅~

2.減肥藥惹禍

Elaine有曾經因為心急而去食減肥藥,佢都知呢個係一個錯誤嘅方法,佢話藥物只係會令人短暫瘦落嚟,但會影響身體健康,嗰個時候嘅抵抗力變差、心跳加速、情緒唔穩定,當有日唔食減肥藥,反彈效果就會更加誇張

3.為表演落力瘦身

Elaine強調世界上無不勞而穫嘅事,所以之後佢就改用健康嘅減肥方法,每次有大型show或者活動,佢都會積極keep fit,唔係單單節食,或者做各種運動,仲會鍛鍊肌肉線條!

4.以減bye bye肉和練腹肌為目標

Elaine唔覺得瘦就係靚,佢覺得更重要係要有線條~佢最想係收緊bye bye肉同腹肌,因為女仔都會夢寐以求想有馬甲線,著小背心嘅時候,會想show到二頭肌、三頭肌,擁有緊實嘅手臂線條!

5.騎馬收緊臀部

其實Elaine本身就熱衷做運動,唔係純粹為咗keep fit~佢最鐘意跑步、騎馬、踩單車、游水,佢話跑步出一身汗可以去水腫,又可以練耐力,佢覺得騎馬40分鐘比跑十公裡嘅鍛鍊效果更加厲害,因要呢樣活動要用到全身氣力,騎完之後會全身濕哂,騎馬可以收緊臀部同埋大腿線條,係好好嘅運動~

6.游水練氣

Elaine覺得游水係全身帶氧運動,可以練氣,對唱歌有幫助,而踩單車比較輕鬆,佢鐘意由大埔踩去馬鞍山望吐露港一段,一邊聽歌一邊欣賞風景

7.堅持45分鐘或以上運動

宜家Elaine已經養成咗隔日做運動嘅習慣,唔會每日做係為咗要比時間肌肉休息~而每次運動要達45分鐘或以上,例如每次跑步或者玩完sky walker,頭20分鐘係warm up,過咗20分鐘之後先係真正燒脂~

8.成功練出23吋腰 

如果喺室內做gym,每次會長達兩個鐘,通常係做一個鐘帶氧運動,然後做一百下sit up,做平板支撐三至四組,舉啞鈴練二頭肌、三頭肌,做器械練背肌、腹肌,持續鍛鍊之後,著衫都會靚啲

9.走油走汁

飲食方面,Elaine以清淡為主,好彩佢一向都唔好零食,所以唔洗專登戒口,佢話自己唔鐘意食濃味嘅野,為咗改善水腫,平日我會以少糖、走油、走汁為原則

10.蜂蜜水排毒

早前為咗籌備演唱會,Elaine就有特別餐單,朝早起身先飲一杯蜂蜜水排毒,再食麥皮同水果,豐富嘅纖維可以幫助腸胃消化,加一份三文治,比較豐富。午餐食物走油走汁,例如有白烚雞胸飯,去掉薑蓉同埋汁,配大量蔬菜

11.晚餐吃沙律及蛋白

晚餐份量會比較少,多數食沙律,例如雞肉沙律,加5至6隻白烚雞蛋白,豐富蛋白質可以鞏固肌肉,間中會食少少白飯,有時侯覺得悶會食一碗魚蛋粉,都係卡路裡唔高但又可以飽肚嘅

參考來源