血管乾淨人不老,簡單三招,通血管、排毒素、更健康!

血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根系,它們保持年輕,人才能永葆活力。

我們的血管就像水管一樣,隨著年齡的增長,它也會老化,會被殘留的垃圾堵塞。

如同水管會有水垢,血液中也有一個垃圾。

血液中的“水垢”多數是指膽固醇、甘油三酯等,在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊,這種斑塊被稱作“血栓”。

時間長了,血管內血栓就會增多導致血管越來越堵!

血管斑塊變大,從30歲以後就加速了

當血管堵塞不足70%時,人體無任何感覺,當堵塞超過70%進入晚期時,人體才會有不良感覺。

等到身體有明顯的不適,說明你的血液流通已經不暢通了,血管堵塞很嚴重,已經需要藥物的干預和治療了。

自測:你的血管堵沒堵

做法:

緊握拳頭放在胸前心臟等高位置,保持30秒左右,之後鬆開觀察手掌顏色變化。

結果:

1:鬆開拳頭後手掌顏色迅速恢復原狀,時間不超過3秒,說明你的血管很健康,血流流暢,血壓正常。

2:鬆開拳頭後需要比較長的時間才能恢復原狀,一般超過5秒,嚴重的超過10秒,說明你的血管彈性不佳,要小心動脈硬化和三高問題。

血液垃圾增加,產生斑塊,血管失去彈性,產生血栓,血栓脫落引發堵塞,如果堵在關鍵的部位可能引發心梗、腦梗或者肺梗,甚至引發猝死。

血管乾淨人不老,簡單三招,通血管、排毒素、更健康!

第一招:清血特效菜,每天吃一點

①醋泡黑豆

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液迴圈,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

②蘇麻油大拌菜

蘇麻油含有豐富的人體必須的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸,可以讓血管更加乾淨,改善血液黏稠度。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA,EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量,降低血栓、血脂的凝結幾率,阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝,減少血栓形成,讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。

每天來上一盤蘇麻油大拌菜,菠菜、生菜、甘藍、番茄等蔬菜中含有豐富的維生素,膳食纖維,補充人體所需營養物質。選擇喜愛的蔬菜,洗淨,淋上蘇麻油,添加佐料即可食用!

③西芹炒百合

芹菜本身低能量、高膳食纖維、高鉀,還含有比較豐富的鈣、鎂、維生素等,均有利於降血壓。

芹菜中還含有一種獨特的成分——芹菜素,是天然存在的一種黃酮類化合物,廣泛存在於多種水果、蔬菜和豆類中,其中芹菜中含量最高。芹菜素具有抗炎、降壓、抗過敏等多種生物學作用,通過對大鼠的研究實驗發現芹菜素可以改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統,防止血管舒張,舒張血管等,從而有降血壓的作用。

第二招:每天一杯養生茶

茶水最好在兩餐之間喝一杯,傳統的綠茶和花草茶皆可。不僅可以預防血粘稠,養生效果也最佳!

①綠茶,促進血液迴圈

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液迴圈更加順暢。

②黎王草茶,改進全身血流狀態

黎王草是一種中草藥,味甘、辛、微苦、性平,入肝、腎經。全株入藥,促進消化,清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用。

黎王草富含黃酮類化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態,增強心肌收縮能力,改善血壓,含豐富的蛋白質,營養價值極高。

第三招:幾個小動作,每天做一做

①敲打腳心,疏通經絡

足部136個穴位反射區,對應人體五臟六腑,經常按摩雙腳,就是在調理五臟六腑!“百病從寒起,寒從腳下生”。尤其在秋冬天,雙腳按摩必不可少。

揉搓腳板底部的腳筋,可以拉伸腳部的筋脈,腳面有個凹陷的區域,通常情況下不容易刺激到,這也是按摩揉搓腳部效果好的重要原因。

坐著揉搓,或是躺著揉搓拍打都可以,一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服,記得要用指腹揉搓,或是捶打效果也很好。

②踝泵練習,“沖洗”血管

踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液迴圈,預防血栓的形成。

具體方法:雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳,反復進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。

③抬抬腳,鍛煉血管

仰臥,雙腿伸直抬高45度2分鐘。

坐起,小腿垂於床下2分鐘。

再平臥,腳尖一繃一放連做2分鐘。

以上動作重複兩三遍,每日一次,能起到鍛煉血管的作用。

腿部有很多經絡和穴位,在動腳腕時,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,這就會最深層次的刺激到血管,血管也會有規律的被擠壓、放鬆,同時會增加下肢血液的流通量和速度,這樣以來,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

④平板式

平板式有助於鍛煉核心肌肉群,從而對腹部與大腿的血管泵血有一定的幫助。

具體做法:

俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面;

雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面;

腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸,每次堅持5秒左右。

⑤烏鴉式

雙手撐實地面,屈膝至手臂,在膝蓋及臀部中間位找到重心後,輕輕將力放於兩臂,保持15~20秒。

該動作對上肢肌肉及心肺血管迴圈都很有好處,但要注意循序漸進,堅持不住立即停止,身體條件不允許時不強求。

參考來源