吃什麼降血壓?老年人是高血壓的高發群體，飲食在一定程度上可以降血壓，那麼高血壓食譜有哪些呢?下面小編介紹幾款養生食譜，超有效降血壓，一起來看看吧。
1、腰果拌西芹
西芹250克，腰果50克，鹽2克，味精1克，香油10克。將西芹去根、葉洗凈，切成菱形片。放入開水鍋中燙，待水再次開時，撈出瀝水。將腰果用麻油炸至淺黃色撈出，涼透。將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻，撒上腰果即成。
2、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
3、涼拌海帶絲
海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。
4、苦瓜排骨湯
苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。
5、山楂降壓湯
配方：山楂15克，豬瘦肉200克，食用油30毫升，姜5克，蔥10克，雞湯1000毫升，鹽 適量。
製作|1、把山楂洗凈備用。
2、豬瘦肉洗凈，去血水，切片：姜柏松：蔥切段。
3、鍋置火上，加油燒熱，下入姜、蔥爆香，倒入雞湯，下入豬瘦肉、山楂、鹽，小火 燉50分鐘即成。
養生功效
請此湯能化食消積、降低血壓，適合高血壓、腹脹的患者食用。
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小編提醒：高血壓一定要服藥是常識哦，千萬不要自己停藥或減藥，食譜僅供參考，請配合醫師的處方服藥才是最有效安全的作法。
