腎髒最怕三件事，你知道是什麼嗎？
腎髒是人體在重要的代謝器官，我們身體中絕大多數廢物和毒素都需要腎髒來代謝，包括我們服用的藥物所帶來的副作用，所以腎髒每天所要承受的工作量是非常大的。
但是很多人，看似享樂的行為，卻在嚴重傷害腎髒！我們來看一下。
腎髒最怕四件事，你做了幾件？
1、大口喝飲料
現代的年輕人，都不喜歡喝水，口渴時就以飲料代替。但是這樣的習慣長期如此會大大增加腎髒代謝的負擔，損害我們的腎髒，並且很多飲料都屬於高酸性，大量飲用後，會改變人體的的酸鹼度，加速器官的老化。
2、大魚大肉
魚肉中的蛋白質等微量元素是人體所必須的營養元素，適當的食用肉類，對我們的健康非常有益，但是如果整天大魚大肉，那就成了傷腎的行為了。很多朋友不喜歡吃素食，鐘愛肉食，頓頓少不了肉，長期的大量的攝入高蛋白，會增加腎髒的負擔，使腎髒長期處於超負荷的狀態。
3、熬夜唱KTV
現代人夜生活豐富，熬夜唱K就是其中之一，對於很多年輕人來說，熬夜是非常習以為常的事，熬夜唱K的行為，雖然很爽很酷，但卻導致腎髒無法正常休息，一直處於工作中的腎髒，會加速衰老。
養腎益壽5要素
1、不憋尿
有些人會有憋尿的習慣，有尿意的時候，不會立刻去尿，而是憋一會。養成這種習慣，會導致尿液中的毒素迴流，危害腎髒健康。
2、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。
3、大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎髒，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
5、多喝水
我們日常保護腎髒最簡單的方法就是多喝水，幫助腎髒排出代謝的廢物，防止腎髒毒素的堆積，危害腎髒健康。
覺得白水無味的朋友，可以喝點對腎髒有好處的茶，比如蒲公英龍須茶。
用龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g做成蒲公英龍須茶茶包，每日泡水飲用。
龍須，民間常用於藥茶藥膳中，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，對慢性腎炎、腎結石都有很好的緩解和防治作用。龍須是一味便宜良藥，利尿、利膽、止血、降血壓、降血糖。腎髒病特別是對難治的慢性腎炎、腎病綜合征皆有良效，且有抑制結石的作用，對腎結石、膽結石都有很好的防治功效。
蒲公英又稱尿床草，利尿效果很好，且有廣譜抗菌作用，不僅對腎炎有益，對乳腺炎、胃炎、肺炎等都有很好的防治效果。
玉竹氣微，味甘，嚼之發黏。主治養陰潤燥，生津止渴。用作滋補藥品，用於燥熱咳嗽，咽干口渴，內熱消渴、心髒病、糖尿病、結核病等症，並可作高級滋補食品、佳肴和飲料，具有保健作用。
玫瑰花性溫和，中和此方的涼性，使得不溫不燥，適合更多人來飲用。
養腎小動作，隨時做一做
1、用腳後跟健走
邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
2、摩腎腧
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
3、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。
謝邀。
在人體內，腎髒負責清除體內毒素、廢物及過多水分，同時還要寫注釋是機體控制血壓、調節電解質濃度、生產紅細胞等。一旦腎髒功能受損，大多數是不可逆的。日常生活中，我們有些習慣可能正是腎髒所害怕的事：
1、大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的宏量營養素，但不代表“越多越好”。大魚大肉暴飲暴食，導致蛋白攝入量超標，會增加腎髒負擔，使腎髒長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，更要嚴格限制蛋白質的攝入量。
富含蛋白質的食物包括：各種肉類、海鮮、豆類、蛋類、牛奶等。
2、天天肉湯，嘌呤太多
兩廣一帶愛好喝湯，雞湯、鴨湯、排骨湯，長時間的熬制後肉中大量的嘌呤溶解到湯中，經常喝高嘌呤的老火湯，容易造成尿酸水平升高，及增加痛風風險，也會損害腎髒。吃太多肉、海鮮、啤酒等，也會導致嘌呤攝入過多。
3、經常憋尿
不少人常因為工作太忙或追劇而憋尿，殊不知，憋尿過久容易影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使再忙，也要按時如廁。
4、喝水太少
喝水不足，尿液就會減少，尿中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石也和長時間喝水不足密切相關。最好每天喝夠6-8杯水，每1-2小時小便一次，促進廢物排出，有效預防結石。
5、飲食太咸
我們飲食中的鹽分有95%是由腎髒代謝，吃的太咸，腎髒負擔自然加重。而鹽分中的鈉會令人體水分不易排出，進一步加重腎髒負擔，從而導致腎髒功能減退。另外，飲食過咸，還會增加高血壓風險，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
6、濫用藥物
很多藥物也需要在腎髒中代謝（包括中藥），濫用藥物容易導致腎功能衰竭，需要終身透析或換腎。因此，也別隨便用中藥、補充劑補腎、去火等，以免補養不成反害腎。
你需要注意的幾個與腎功能相關的指標
尿素氮水平：正常范圍為2.86-7.14mmol/L
肌酐參考值：35-106μmol/L
尿蛋白正常情況：陰性
以上指標如果不正常，最好做進一步檢查，以確定疾病和採取治療措施。
腎髒怕的事情多了，何止是三件，恐怕數數三十件都有了，你們知道是什麼嗎？廢話，大多數都都會知道，只是平常不注意而已，聽我的，補足腎髒只要三招。
腎髒最怕哪三件事？
一、腎髒怕“鹽” 我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，吃得過咸，腎髒的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致腎髒功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
二、腎髒怕“憋尿”
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
三、腎髒怕“受涼”
中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓，略覺發熱後，將雙手置於腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發熱為止，這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。
保護肝髒，補腎謹記“三多”
一：多食療
生活中能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用，具有補腎益精功效的，如人參、枸杞、瑪咖、芡實和葛根等，平時可以多吃。不過食物調養一般見效會比較慢，想要更快的見效，可以直接喝這些食材的發酵液產品，通過食物發酵技術有效的萃取藥性成分，提高人體吸收率，補足精神，調理腎髒，目前這些食物發酵液在市面上也有很多，像人參瑪咖發酵飲品等，在網上也能夠買到。
二、多運動
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。
2、仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
3、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
三、多睡眠
成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量才有精力應付一天的工作，何況是腎虛精力不好的男性更要注意睡眠質量，養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣，只有生活變得更有規律，疾病才會遠離我們。
中醫認為：“腎為先天之本”。總之腎髒的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。
目前我國每10個成人就有一人患慢性腎髒病，而其中1%可能會發展為尿毒症。但腎髒健康卻仍然被不少人忽略。
1、腎髒怕藥物
引起腎損害的常用藥物主要有：
氨基糖苷類抗生素：如慶大黴素、卡那黴素等。這類藥物使用時間超過10天後，腎損害的發生率會明顯上升。
喹諾酮類藥物：如諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等。一旦這類藥物劑量偏大，便會引起血尿、間質性腎炎，嚴重者會導致急性腎功能衰竭。
磺胺類藥物：如復方新諾明，服藥後易產生結晶而引起梗阻性腎病，出現血尿、腎絞痛、甚至急性腎衰，特別是脫水及老年患者，更易發生。因此在服用這類藥物時應多飲水，並服用碳酸氫鈉(小蘇打)片鹼化尿液，以減少對腎的損害。
2、腎髒怕熬夜、吃得咸、不喝水
長期熬夜、工作壓力大、愛喝咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
3、腎髒怕“透支”
“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他髒腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。
腎髒是分泌尿液，排洩廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸鹼平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒症，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。
如何養腎護腎？
1、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎累贅的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的累贅就會增加，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的累贅，從而招致了腎髒功用的減退。
2、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，避免對腎髒形成影響。
3、別吃太多的肉
假如尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，臨時如此就會使腎功用受到傷害。每餐肉類和豆製品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。
4、飲食方面
無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，吃山楂。護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
5、充足的睡眠
短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。
6、多飲水
飲水能協助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到傷害。尤其是發熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發作也會增添，所以，更要多飲水，以促進廢物的排洩。
從古代開始人們就注重食療養生。腎氣不足的男人，可以試試食療：
1.韭菜籽熬粥：
把韭菜籽和粳米洗干淨放放鍋裡，加水煮成濃稠粥時，再把韭菜切碎放入粥裡煮，再加鹽調味。
韭菜籽最早出自《名醫別錄》，適當食用可調節人體肝腎缺乏。韭菜籽對男性的尿急、尿頻、前列腺有特殊的療效。
2.可以經常喝茶：
可以經常喝蒲公英龍須茶：玉米須1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龍須茶包，每日2次。
常見玉米須，在中藥裡，玉米須又稱“龍須”，性平，有利尿消腫，清肝利膽的功效。玉米須在民間應用很多，主要用於治療秘尿系統感染、泌尿系統結石、腎病綜合症、高血壓、糖尿病、黃疸、水腫等。
玉米須有很好的利尿作用，作用較弱但持久。而玉米須水提物能抑制腎髒高草酸鈣結晶的形成。有實驗報道玉米須提取液可以溶腎結石，僅對碳酸鹽類結石有效，而對草酸鹽類結石無效。
張育光.玉米須化學成分、藥理作用及其應用研究進展.佛山市中醫院[J].2007,5（2）
蒲公英有很好的利尿作用，俗名“尿床草”，可以促進有害物質通過尿液排出體外。並且，大量研究證實，蒲公英具有顯著的抗炎活性。有資料表明，蒲公英提取物對試驗性急、慢性非特異性炎症有抑制作用，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用，具有明顯的體內抗炎活性。
無論是有腎結石，還是預防腎結石的人，都可以經常用蒲公英龍須茶泡水喝。並且，玉米須還有很好的治療糖尿病的作用，也適合糖尿病人代茶飲。
腎髒保護這我們身體正常運轉，如果我們的腎髒出現了狀況，身體就會出現非正常的代謝，毒素也無法排除，腎髒最怕三件事！
腎髒怕“嘌呤多”
飲食中嘌呤攝入過高會導致體內尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎髒。
另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮＋啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
腎髒怕“憋尿”
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。
腎髒怕“咸”
飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，吃得過咸，腎髒的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致腎髒功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
對於男性而言，腎功能降低，不僅會影響性方面生活和諧，也會加速男性衰老，嚴重可能還會出現尿毒症，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。
5招教你養腎護腎！
第一招、別吃太多的鹽、太多的肉
鹽，是讓腎累贅的主要首惡。
馬上進入冬天，而寒冷冬天裡腎的功能偏旺，若再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心髒，使心髒力量減弱，影響人體健康，控制好鹽分攝入不僅保護腎髒，也保護心髒。
每餐肉類和豆製品的攝入量應掌握在手掌大小約0.5公分厚度，有慢性腎炎的人，這個量應當再減少。當尿中發現尿蛋白，且肉類又吃多了，這樣會使腎功能受到傷害。
第二招、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，減少和避免對腎髒形成影響。
無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂。護腎則要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
第三招、懂得喝水
水能協助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎髒中的濃度，避免腎髒受到傷害。男性也可多喝茶，比如蒲公英龍須茶，具有利尿降糖、抑制腎結石、膽結石。
蒲公英對於利尿可是有非常好的效果，既可以改善腎髒引起的水腫，又能促進有害物質經腎髒排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
苞米須入肝、腎、膀胱經，現代研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫。
玉竹可調節體內津液，玫瑰作為滋養品，既可調和蒲公英和苞米須的微寒，同時又疏肝理氣，四者搭配可養腎，還能調節血糖。
第四招、每日一杯紫蘇油拌酸奶，補充歐米伽3
歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。對男性來說可以延緩前列腺衰老，對女性來說可以延緩卵巢衰老。
紫蘇油是歐米伽3含量最豐富的植物油之一，其歐米伽3亞麻酸含量高達66%以上，男性或者女性懷孕困難的，平常都可以多吃點。
紫蘇油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排洩,以及調節脂肪代謝。
第五招、合理作息，保證充足的睡眠
短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。
大家知道，腎髒是人體的重要代謝器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，可以說沒有腎髒的辛勤工作，我們身體的新陳代謝無法正常進行。因此，保護好腎髒十分重要。那麼，要保護好腎髒一定得知道腎髒最怕什麼。你知道腎髒最怕哪三件事嗎？
腎髒最怕的就是給它增加負擔、添麻煩，其實這樣的事還真不少。如：
1，怕大魚大肉。葷菜中的蛋白質含量非常豐富，人的身體機能離不開蛋白質，但這並不代表“蛋白食物吃得越多越好”。很多人經常喜歡大魚大肉，這樣必然導致蛋白質攝入量超標。但其實，長期的高蛋白攝入會增加腎髒負擔，甚至使腎髒長期處於“超負荷”狀態。
2，怕飲食偏咸。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，吃得過咸，腎髒的負擔自然加重。再則，鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，既加重腎髒的負擔，又導致腎髒功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
3，怕天天老火湯。喜歡喝老火靚湯，喝湯確實是一種不錯的養生方法。但是天天老火靚湯卻是很傷腎的。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎髒。
我們怎樣養腎呢？應該多喝水、不憋尿；多吃新鮮果蔬，保持大便通暢；適當鍛煉，可以經常進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動；平時需要常吃一些補腎食品，如：動物腎髒、蝦、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。
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