您知道嗎?無論男女,過了40歲之後,身體就開始走下坡路,此時不養生,等到年紀再大些,就只能花錢養醫生了。中醫師指出,養生也是有講究的,在黃金期養生,效果事半功倍!

如果您漸漸感到體力和精力不如從前,那一定要好好抓住兩個養生黃金期了,一個是睡前一小時,還有一個就是飯後半小時,每天的這兩個半小時,哪怕只把握一小時,都能多活十年。

飯後半小時

早餐後半小時打通長壽經

吃完早飯,可以按摩一下膝蓋,從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡裡被稱作「長壽經」,經過膝關節。飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

早飯後半小時切忌運動,否則會引起消化不良,如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病。

午飯後半小時

閉目養肝血

中醫強調「肝受血而能視」,眼睛的生理功能主要依賴於肝血的濡養;眼皮就好比肝臟工作和休息的開關,人只要閉上眼或者一睡著,肝臟就開始休整,發揮其藏血之功。因此,不管是閉目養神、日間小憩還是夜間按時睡眠,都是養肝血的重要方面。

閉眼養神:具體做法是:輕閉雙眼,用兩手大拇指從內眼角向外擦24次,或兩手四指併攏覆在雙眼上,先由內向外輕輕轉摩24次,再向內轉摩24次。

晚飯後半小時

喝水拍任脈

美國庫勃有氧研究所發現,人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右,晚飯後半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,這半個小時還可以拍打拍打任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分佈在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

睡前一小時

泡腳助眠養腎

將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡,待水溫合適(40度左右)給感冒病人泡腳,能夠有效地防止癥狀進一步發展,阻止感冒。即使沒有感冒的人,生薑泡腳也可以起到驅寒的作用,以此來預防感冒。

刷牙防心臟病

英國一項研究發現,從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比,患心臟病的幾率高70%。

其實這個觀點不是為了證明每天只刷一次一定比兩次差,畢竟這些都是兩個極端對比的結果。

但如果本身就有心臟病,而且這時牙齒的疼痛,神經痛會引起身體自身調節,有可能會引發心臟病發作。醫生表示,如果口腔衛生差或者牙齦經常性出血,會導致700多種細菌進入人體內,大大增加人體患心臟病的幾率。同時,大量的細菌會刺激免疫系統,導致血管內壁發炎變窄。所以勤刷牙是沒有壞處的。

揉腹調理脾

現代醫學認為,「揉腹」可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化和吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而促進排便作用。

在預防胃病和十二指腸潰瘍方面,揉腹也可輔助治療潰瘍。因為胃潰瘍的發生和胃酸分泌過多有關,經常揉腹可促進前列腺素分泌增加,防止胃酸過量分泌。每天早晚進行揉腹運動,可舒肝解郁、調理脾胃。亦可解除腹脹不適以及食欲不振的癥狀。

梳頭疏通氣血

中醫認為,人體內外上下,臟腑器官互相聯繫,氣血調和輸養,要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍布全身,氣血也通達全身,發揮其生理效應,營養組織器官,保衛機體。這些經絡或直接彙集頭部,或間接作用於頭部,人頭頂百會穴就由此得名。

梳頭可以疏通氣血,起到滋養頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。早在隋朝,名醫巢元方就明確指出,梳頭有通暢血脈、祛風散濕的作用。北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會,他說:「梳頭百餘下,散發臥,熟寢至天明。」

搓腳瘦身益智

揉搓腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。

可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周揉搓,每天揉搓數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。

現在不養生,老了養醫生。養生黃金期,人人都有,做好其中的幾件事,比吃什麼補藥都管用!

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