不管你是不是陪在家人身邊，這個家庭小測試都可以在微信上做起來！轉發測試一下自己和家人的衰老指數吧(*^__^*)
自測：3個方法測出衰老指數
爬樓梯
看體力
以5層樓為限：
1、30歲左右的人，一步邁兩層台階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；
2、50歲左右的人一級一級登上5層樓，中途不休息，不用藉助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯；
3、不論哪個年齡階段的人，如果登上3樓就氣喘籲籲，心跳加速，說明體力較差，應加強鍛煉。
屏氣
檢測肺健康
游泳或盆浴時，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間。
1、如果在30秒以上，就說明肺很健康；
2、能達到1分鐘，肺就十分強壯了。
改善方法：想提升肺的質量，可以在空氣良好的環境裡做深呼吸，並主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。
閉目金雞獨立
測年輕指數
該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的「閉眼單腳站立試驗」。
做法：
雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後默念數字，看看自己堅持自己多長時間不倒，然後對照下面這個標準，就能看出你的衰老程度。
判斷標準：
男性30～39歲，女性40～49歲：9.9秒（數9下）
男性40～49歲，女性50～59歲：8.4秒（數8下）
男性50～59歲，女性60～69歲：7.4秒（數7下）
男性60～69歲，女性70～79歲：5.8秒（數6下）
對照結果：
1、根據自己的實際年齡去對應秒數，如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數不足；
比如你是位35歲的男士，你應該能堅持9秒，如果堅持不到，說明你年輕指數不足！
2、如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應年齡，就是你的年輕指數了。
比如你是位55歲的男士，你堅持了9秒，那說明你年輕指數在30-39歲！
需要指出的是，這個動作還是一種較為獨立的健身方法。
