如今,大部分上班族工作時會使用電腦,長時間注視電腦螢幕,會增加眼睛的負擔,容易導致視疲勞,出現眼乾眼澀、視物模糊等現象。很多人認為這種症狀休息一下就會消失,沒什麼大不了的。其實,視疲勞是一種常見的眼科疾病,如果不及時重視,會給眼睛和身體健康帶來危害。



如果眼睛長期處於視疲勞的狀態,會導致視力衰退、眼睛提前老化等後果。所以,一旦出現眼睛及眼眶周圍疼痛、眼睛乾澀、視物模糊、流淚等現象,要及時停下手中的工作,可以採取以下幾個護眼妙招來緩解視疲勞。


按摩晴明穴


工作1~2小時候,不妨休息一會,全身放鬆,閉上眼,均勻地吸氣吐氣,然後用中指按壓兩眼間鼻樑根部凹陷處的睛明穴,先沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次,然後睜開眼順時針和逆時針眼球轉動各15次。


轉動眼珠


視疲勞往往與長時間目不轉睛看東西有關,這對眼睛的傷害很大,所以,有意識地經常轉動眼珠可以放鬆眼部神經,緩解眼睛疲勞。頭向上下左右旋轉,同時眼珠也跟著一起移動,可以有效緩解眼睛發脹的症狀。


眨眼睛


正常情況下,人每分鐘會眨眼15次左右,在全神貫注工作時,每分鐘的眨眼次數只有2~3次,這會導致眼睛表面的淚液蒸發過多,又得不到及時補充,時間長了會引發眼球表面的炎症。所以,工作間隙,可以頭向後仰並不停地眨眼,使血液暢通,每次眨2~3下即可,能對眼球起到潤滑和保護作用。


冷敷和熱敷交替敷眼


下班回到家,可以取一條毛巾浸入50℃左右溫熱水中,然後敷眼部5分鐘左右,可以增加眼部血液循環,然後再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,敷眼睛上5分鐘,冷熱交替進行,可以有效改善視疲勞。


每天梳頭3次


每天早、中、晚各梳一次頭髮,可以促進頭部的血液循環,消除長時間用眼的疲勞感。如果沒有數字,也可以用手指代替,每次梳64次,按照由前向後,由中間向外側的順序。


當然了,避免視疲勞的最好方法就是不要用眼過度,平時看電腦、看電視、玩手機、看書讀報的時間不要過長,以免給眼睛帶來不可逆轉的傷害。

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