▼雞蛋營養豐富，還有人體必不可少的礦物質。不要擔心雞蛋中的脂肪，與壞脂肪不同，雞蛋中的脂肪對身體有利。至於膽固醇問題，早就有研究發現，健康的人不會因為吃雞蛋而膽固醇飆高。
▼第一週
星期一：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：水果、2片麵包
晚餐：沙拉、烤雞肉
星期二：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：蔬菜沙拉、烤雞肉
晚餐：2顆水煮蛋、沙拉、一顆橘子
星期三：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：起司、一片麵包、一顆番茄
晚餐：沙拉、烤雞肉
星期四：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：水果
晚餐：沙拉、烤雞肉
星期五：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：煮蔬菜、2顆水煮蛋
晚餐：烤魚、沙拉
星期六：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：水果
晚餐：沙拉、烤雞肉
星期日：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：煮雞肉、番茄沙拉
晚餐：煮蔬菜
▼第二週
星期一：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：雞肉、沙拉
晚餐：2顆水煮蛋、沙拉、1個橘子
星期二：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：煮蔬菜、2顆水煮蛋
晚餐：烤魚、沙拉
星期三：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：沙拉、雞肉
晚餐：2顆水煮蛋、沙拉、1個橘子
星期四：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：起司、2顆煮雞蛋、煮蔬菜
晚餐：沙拉、烤雞肉
星期五：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：鮪魚沙拉
晚餐：沙拉、2顆水煮蛋
星期六：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：沙拉、雞肉
晚餐：水果
星期天：
早餐：水果、2顆水煮蛋
午餐：烤雞肉、蔬菜
晚餐：烤雞肉、蔬菜
這樣的飲食攝入的熱量較少，剛開始你可能不習慣，甚至覺得疲憊，但堅持下去，再配合運動，一定能夠達到瘦身的效果～
