超重要》白天,腰酸背痛 昏昏欲睡;晚上,卻又精神百倍。小心!你的器官「正在失調」,還可能...

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(圖片來源:lifehacker)

有些人原本一向身體健康,

但在連續熬夜數晚後,

突然第二天起床會覺得很疲勞,

一閉眼就想睡覺,而且會腰酸背痛,

但一到晚上精神又好起來,

別以為這是小事,

根據中醫的看法,

是因過勞而造成體內器官陰陽失調,

就是體內器官起內訌,互相打架,

最後造成器官衰竭而死...

晚上睡眠

是排毒的 最佳時間

雖說現在無論是學生還是上班族,

都過著很忙碌的人生。

「時間不夠用了啦!今天又要開夜車了!」

這麼句話,你是不是感到熟悉?

不過充足的睡眠真的非常重要。

睡眠是身體進行自我調整的時刻,

你侵略它的時間,

它便侵略你的健康,

這也就是為甚麼

有許多過勞致死的事件可在發生。

生理時鐘表 清楚告訴你

你該做甚麼

鄭醫師曾說過這句話:

「要調整生理時鐘,必須

先知道自己是否有生理時鐘失衡。」

讓我們來看看一天24小時中,

我們的身體是如何配合生理時鐘的!

(圖片來源:eurocolchoes)

夜間

器官的 排毒時間

21:00-23:00

免疫系統

(淋巴)排毒時間

此段時間應安靜或聽音樂

23:00-01:00

肝的排毒

需在熟睡中進行

01:00-03:00

膽的排毒

亦同

03:00-05:00

肺的排毒

此即為何咳嗽的人

在這段時間咳得最劇烈,

因排毒動作已走到肺;

不宜用止咳藥,

以免抑制廢積物的排除。

早晨

吸收營養的 重要時刻

05:00-07:00

大腸的排毒

應上廁所排便

07:00-09:00

小腸大量吸收營養的時段

應吃早餐。

療病者最好早吃,

在6點半前,養生者在7點半前,

不吃早餐者應改變習慣,

即使拖到9、10點吃都比不吃好。

(圖片來源:lifehacker)

睡眠不足的危害

1. 皮膚衰老表現:

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑,

晚10點到凌晨2點

是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,

如果身體在安睡,

皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。

如果在熬夜,

皮膚也正在張大毛孔,

外界的有害物質就都吸收到皮膚上了,

而且熬夜也會讓人激素水平失調,

誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2. 眼睛衰老表現:

視力下降、視力模糊,

熬夜時最勞累的器官是眼睛,

因為眼肌長時間疲勞

會導致暫時性的視力下降,

如果長期熬夜、勞累,

可能在某次熬通宵之後,

出現視力模糊、視野

有陰影或視物顏色改變。

3. 腸胃衰老表現:

胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍,

胃是身體中比較敏感的器官,

熬夜易使胃酸

分泌過多而誘發胃潰瘍,

同時,在熬夜時常用的煙、

濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大腦衰老表現:

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠,

大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,

如果得不到充分的休息,

這部分細胞就會損失得越來越多,

導致記憶力下降。

熬夜時,意味著人體負責

工作的神經在加班,

神經系統疲勞的後果就是消極怠工,

讓身體出現注意力不集中、

反應遲鈍,甚至頭痛、失眠的情況。

5. 免疫力衰老表現:

身體抵抗力低,經常生病,

夜間是人體生產新細胞的高峰時間,

熬夜讓身體持續處於消耗狀態,

免疫系統抵抗外界影響、

修補體內組織的工作就要加倍。

據調查,成年人只要3個晚上

不能保證7~8小時的睡眠,

免疫系統就可能降低60%。

如果不及時睡覺,

意味著你的毒素沒有及時排出去,

長期累積,你的體內環境就會失調,

自然規律會被打亂,陷入惡性循環。

所以,從今天開始,

要記得早睡哦!

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