根據專家說，大部分人大便的時間最好是在早晨，剛剛起來沒多久的時候。因為在你睡覺的時候，腸道依舊在工作，當你睡醒的時候腸道已經差不多將腸道的廢物運輸到肛腸了，這個時候由於你醒了，身體機能甦醒，加快運輸，很快你肛腸就會發出信號，提示你排便，這就是最好不過的了！
所以，拉粑粑的最佳時間是早晨，如果你的排便習慣在早晨，那麼功效你，您的排便習慣很健康。
影響排便的5大因素
1、進入直腸的糞便量過少，對直腸壁產生的壓力不足，致使直腸壁內的感受器不產生衝動，因而亦無排便反射產生。這種情況多見於進食過少及進食過於精細者。
2、直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性，不能產生衝動。這種情況見於長期不及時排便、經常灌腸或濫用瀉劑者。
3、神經或脊髓受損，如多發性神經根炎、截癱等病，使傳導衝動的神經受損，不能產生排便反射。
4、大腦皮層對便意的抑制，如工作緊張、外出旅行、生活規律改變、情緒抑鬱及過度勞累等均可使便意受到抑制，另外直腸的局部病變如痔瘡、肛裂會引起大便疼痛，從而使大便受到大腦的抑制。
5、排便無力，如老年人、久病體虛者，由於膈肌、腹肌、腸平滑肌均收縮無力，缺乏推動糞便的力量。
