含糖量最高的4種水果,尤其第一種,可以稱為糖尿病患者的死敵!

原創 芮芮談美食 2018-01-10 12:13:06

含糖量最高的4種水果,尤其第一種,可以稱為糖尿病患者的死敵!

生活中,很多糖尿病病人認為水果含糖高,食用後影響血糖穩定,會加重病情。其實這是認識誤區,水果中含有的糖分除葡萄糖、果糖、庶糖外,還有相當一部分以多糖形式存在,如果膠、膳食纖維,人體對果膠和膳食纖維吸收慢,甚至不吸收。所以可以適當食用含果膠、膳食纖維豐富的水果。

但是這幾種含糖量高的水果,糖尿病患者一定要禁食:

香蕉

香蕉是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。此外西瓜含糖4%,梨含糖12%,香蕉為20%。西瓜500克 = 香蕉100克、梨170 克了,所以食量也不可過多。同時還應該試探著吃,即在吃後2小時測血糖。若血糖增加則需減量;如水果減量後血糖仍高時,應適當減少主食量。

荔枝

荔枝的含糖量在20%以上,荔枝中的果糖較晚些時候還是要被機體利用,產生熱量是不會少的,必然使血糖升高糖尿病人最好不要吃,而且吃多了容易上火。

榴槤

2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

火龍果

富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿卜素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作為“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人不宜多吃。

糖尿病患者盡量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰島B細胞負擔。

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