在懷孕這個特殊時期里,孕媽要注意各種各樣的事情,不能劇烈運動,不能吃刺激的食物,連睡覺也不能隨心所欲,讓孕媽叫苦連連。懷孕之前吃的零食,懷孕後統統都不能吃,孕媽本來就食欲不振,又要忌口,實在是太難受了。



其實懷孕期間有些零食還是可以吃的,孕媽如果最近吃了很多清淡的食物而想吃一些好吃的改變一下口味,這幾種零食是不錯的選擇,不但不會對寶寶造成傷害,反而能補充所需要的營養。



一.堅果


堅果含有豐富的胺基酸、礦物質和蛋白質,孕媽吃了不僅對自己的身體好,而且還能夠補充胎兒所需要的營養。堅果方便攜帶,孕媽不僅可以在家裡吃,平常出門散步的時候也可以裝進兜里隨時吃。但是要注意,堅果的熱量和脂肪都比較高,孕媽可以吃,但不能吃太多,否則生產過後導致自己變得胖了,那再減可就不容易了。



二.全麥麵包


全麥麵包是一種健康的食物,不僅能夠補充孕媽身體所需要的營養物質,還能緩解孕吐反應,讓孕媽的食慾慢慢好起來。媽媽可以將全麥麵包帶在身邊,就算不是飯點也可以吃,能達到「少食多餐」的效果。吃全麥麵包的好處這麼多,孕媽還不快在家裡面備著點。



三.香蕉


香蕉的營養就更不用說了,不僅能夠補充葉酸,還能補充孕媽所需要的鉀元素。孕期吃一些香蕉,還能滋潤腸道,可以讓孕媽遠離便秘的困擾。但是香蕉是偏涼性的食物,孕媽也不要吃太多,要根據自己的需要補充。



四.葡萄乾


葡萄的營養是很豐富的,鐵含量很高,孕媽吃了能緩解貧血的症狀,葡萄還具有緩解膽固醇,預防癌症的作用。孕期經常感到疲憊,腰酸背痛,吃葡萄能有效緩解這個症狀。將葡萄做成葡萄乾,給孕媽帶來了很大的方便,孕期食欲不振通過吃葡萄乾改善,效果是很明顯的哦。


以上4種零食孕媽了解了嗎?孕期如果嘴饞了就不用發愁了,吃這4種零食,解了饞又補充了營養,但是要注意不要貪吃,任何食物吃多了對身體都不太好,孕媽要適可而止,一切為了寶寶的健康哦。