瑜伽3招排除體內催老毒素,讓你容光煥發!

每日瑜伽DailyYoga 2018-01-13 15:57:14

瑜伽3招排除體內催老毒素,讓你容光煥發!

瑜伽3招排除體內催老毒素,讓你容光煥發!

瑜伽真能美容嗎?

這廢話噢,健身基本都有這個功能。

但瑜伽有更獨特的地方,

瑜伽中有些體式更有利於面部血液循環,

內環境的改善,毒素排出,

最終達到美顏、緊致面部線條效果。

01橋式

瑜伽3招排除體內催老毒素,讓你容光煥發!

瑜伽3招排除體內催老毒素,讓你容光煥發!

【做法】仰臥,雙手放於身體兩側,掌心朝下;屈雙腿並攏,以雙手為支撐,慢慢抬腰腹部和臀部離地,使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個呼吸,重復5-7次。

02束角式

瑜伽3招排除體內催老毒素,讓你容光煥發!

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【做法】坐姿,彎曲膝蓋,兩腳腳掌貼合,靠近會陰。雙手相扣,握住腳趾,脊柱挺直,雙眼目視前方。呼氣,身體前屈,把下巴放在瑜伽墊上,保持該體式半分鐘到一分鐘,正常呼吸。可重復2-3次。

03下犬式

瑜伽3招排除體內催老毒素,讓你容光煥發!

瑜伽3招排除體內催老毒素,讓你容光煥發!

【做法】跪姿,手掌貼地與肩同寬,膝蓋與臀部同寬;呼氣,抬起臀部,腳尖蹬地,使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板,但不要勉強;伸直手臂,將上半身往大腿方向推,使背部更直;放鬆頸部與頭部,頭部輕垂在兩臂之間,保持5-8個呼吸,重復3-5次。

參考來源