顏正華顏老是當今中醫界國寶級的人物,他懸壺濟世76載,救人無數。他熱衷於中醫教育,執教60餘年,桃李滿天下!他更是一位長壽老人,今年97歲,依舊精神矍鑠!

那麼,97歲的顏老是如何養生的呢?

顏正華

北京中醫藥大學教授。

全國繼承老中醫藥專家學術經驗指導老師、“國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目”代表性傳承人。

2009年被評為“國醫大師”,同年被聘為中華中醫藥學會終身理事,並獲“終身成就獎”。

國醫大師獨創一套養生操、一個秘方

清血護血管、長壽不是夢!

一套養生操:血液暢通

顏老年輕的時候,就十分注重運動,每天都要在北京中醫藥大學的操場上跑1200米。

現在雖然97歲了,但依然每天下樓遛彎,堅持運動。顏老告訴我們,堅持運動可以促進體內氣血循環通暢。

顏老認為運動能調暢氣血,並且能夠助養陽氣,推動陰液的疏布。

顏老還獨創了一套很適合中老年人的操,能夠促進全身血液流通。

顏老獨創操的做法:

1、頭部運動:

首先頭部繞圈,10下左右;然後頭部往前低頭再往後仰,10下左右。

2、上肢運動:

①兩側伸開雙臂,手臂順時針畫圈10下左右,再逆時針畫圈10下左右。

②其次向前伸平雙臂,五指放鬆,然後握緊雙拳同時手臂往回拉,10下。

③然後甩動雙臂,手輕輕怕打胸脯。

④抖擺運動,前後擺動雙臂,10下。

⑤左右掄胳膊,10下。

3、臀部運動:

順時針扭腰,10左右;再逆時針扭腰10下。然後左右晃動臀部,各10下。

4、腿部運動:

抬起右腿再往前踢10下左右,左腿同樣。

一個秘方:益氣養血、通暢血脈

顏老臨床善於治療冠心病。幾年前,顏老因為冠心病住院治療。治療期間,顏老在遵醫囑吃西藥的同時,也為自己開了中藥方,幫助體內血液循環更加通暢。

顏老給自己開的方子:白術當歸湯,注重益氣養血、通暢血脈。

白術當歸湯的做法:

把白術、當歸放入鍋裡,用水煎熟即可。

這道小小的方子竟有這樣的奇效,看完這篇文章你就恍然大悟!

白術

白術有血管擴張作用,對心髒呈抑制作用。

當歸

當歸能顯著促進機體造血功能,升高紅細胞、白細胞和血紅蛋白含量。

當歸有抗心肌缺血、心律失常、擴張血管、降低血壓的作用。

經常飲用白術當歸湯可以讓血管擴張、促使血液暢通、益氣養血、通暢血脈的作用。

國醫大師每天這樣吃

排毒素、助長壽!

顏老在日常生活中,還喜歡吃些多湯多水的食物,如大米粥、蔬菜粥、魚肉湯。和很多中老年人一樣,顏老也喜歡喝粥,他最常喝的是大米粥,還會根據節氣變化,適當加入些紅豆、綠豆、百合、山藥和枸杞。

顏老特別注意出口問題。認為人上了歲數容易陰液虧虛,會導致便秘,廢物在體內聚積會產生各種各樣的疾病也會加重原有的疾病。

所以應該多吃些多汁多水的食物,可以幫助排洩,增液行舟,也可以滋陰,有助於潤腸通便。

大米粥的做法:

食材:大米2杯、水適量。

做法:

1、用米塞將米清洗干淨備用。

2、將洗好的大米連同水一起倒入電飯煲中,煮熟即可。

《本草綱目》中“粥記”雲:“每日起,食粥一大碗,空腹胃虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也。

大米可提供豐富B族維生素;大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五髒、通血脈的功效,經常食用還可以延年益壽。

血管暢通、人長壽!學好國醫大師獨創一套養生操、一個秘方,清血護血管,健康長壽不是夢!

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