一年中最冷的日子到了,心血管疾病患者該如何健康過冬呢?浙江中醫藥大學陳教授給您支招,教您一套陳教授自創的“自我心臟保健按摩操”。這套操共4節,每天睡前或起床時做一遍,對心臟有保健作用———

第一節:右手全掌按摩左前胸區。要求手掌貼著胸部皮膚,不要隔衣物。順時針方向按摩,每次15分鐘。

第二節:用右手大拇指按左胸的屋醫穴(鎖骨中線與第四根肋骨交叉的地方)、淵腋穴(腋窩中線與第二根肋骨交叉點)、輒筋穴(淵腋穴往前1寸的地方。這個寸不是一尺一寸的寸,而是每人自己食指第二關節的長度,醫學上叫做“同身寸”),3個穴位各按5分鐘。

第三節:左右手交替按內關穴(在掌根橫紋下面一寸),兩筋中間的位置,兩只手各按5分鐘。若是心率失常者,要按得久一些。

第四節:站起來,兩手虎口叉腰,大拇指剛好對著背後兩條突出的肌肉上面(腎腧穴),用大拇指做圓周運動,每次5-10分鐘,會有酸麻脹,甚至慢慢會發熱。心跳慢、血壓低的人,可以做得久一點。