年輕6歲，贅肉雀斑都沒了，便秘也治好了
刺蝟講堂 2018-01-21 17:42:01
娃娃菜具有很豐富的營養是飯桌上常見的食物之一，很多喜歡吃娃娃菜的美眉不禁要問，娃娃菜的熱量高不高，吃多了會不會發胖，對此小編給大家整理了一些關於娃娃菜的減肥功效和減肥方法吧，下面就一起來看下吧。
主料：娃娃菜2棵粉絲1碗紅尖椒1個食鹽1小勺大蒜1頭橄欖油數滴
具體做法
1、准備好原材料，粉絲提前泡上一個小時， 大蒜切成末， 娃娃菜洗干淨備用；在蒜蓉中放入適量的鹽和橄欖油，攪拌均勻備用
2、將娃娃菜切開後平鋪在盤底；在娃娃菜中間放入適量粉絲
3、再撒些蒜蓉；放入開水鍋中蒸上十分鐘
4、拿出來後再放入剩餘的蒜蓉，表面上撒些紅辣椒圈；吃時攪拌均勻即可
烹飪技巧
這道菜製作起來很簡單， 只要注意提前用鹽和橄欖油將蒜蓉醃制一下， 蒸時先放入大部分蒜蓉，蒸完後再將剩餘蒜蓉撒在上面，這樣更香；如果喜歡， 也可以蒸好後倒入些蒸魚豉油， 味道也很特別。
娃娃菜營養價值
1.營養豐富：娃娃菜富含葉綠素纖維素等，是一種營養豐富的蔬菜，還可以預防結腸癌。
2.增強抵抗力：娃娃菜具有預防感冒和消除疲勞的功效，可以增強人體抵抗力。
3.解渴利尿：娃娃菜是一種熱量低的蔬菜，其中含有的鉀元素豐富，有利於排尿。
4.防治便秘：娃娃菜熱量低，水分高且富含纖維素，有防治大便乾燥，保持大便通暢的功效，可防治便秘。
上一次廁所掉2斤，送你：7個超有效清腸通便法
刺蝟講堂 2018-01-21 16:50:08
便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒，就會造成便秘與肥胖的惡性循環。
下面就教你幾個防治便秘妙招，助你擺脫便秘，讓你上一次廁所就能排掉兩斤的廢物哦！
為什麼會便秘？
便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的范圍。
有效治療便秘的7個方法！
1、西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為“苗條汁”。
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹制湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
3、早起喝一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。
便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
4、飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
5、按摩腹部有效緩解便秘
揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。
動作1：刺激腸道
用指尖的力量，適度壓下，刺激腹部! 五指張開，雙手插腰，用手指按摩腹部。可以稍微用力一點，上下移動。此動作重復10次。
動作2：移動小腸內的廢棄物
小腸的位置在距離肚臍左邊3cm的地方。從小腸的位置，向右側畫一個U字，用雙手的指尖按摩小腸。如果摸到硬硬的東西，就加強按摩的力道。持續3周。
動作3：移動大腸內的廢棄物
肚臍右下方是大腸的位置。從大腸的位置往上，再轉向左下方移動按摩。左下方是大腸的出口，容易囤積宿便。透過按摩的方式，刺激宿便排出。持續 3周。
6、盆骨運動
卡捷運動也叫強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助。做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。
當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。
7、喝醋療法
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。
醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
