歲月最是無情,不知不覺中,人就進中年,像過午的太陽一樣,身體狀況也每況愈下,如果再不注意保養,那麼離日落西山,將不久遠。身體保養工作需要從現在開始做起,保養身體最為關鍵的就是清理血管,使之暢通。

心血管是否通暢,對人的健康影響極大,就像水管一樣,如果堵了不及時疏通,越堵越嚴重。血管堵到哪兒,哪裡就會出現問題,甚至是危及生命。腦血管堵了,極易引發突發腦血栓、腦中風導致中風、偏癱;心髒血管堵了,容易引發冠心病、心血管病;眼部血管堵了,容易導致失明、視力下降等。

一定會有人問,為什麼血管會堵塞?這是因為人體血液中含有一定量的脂質,如甘油三酯和膽固醇等,這些脂質含量一旦增高,就變成了血管中的“垃圾”。當垃圾越堆越多,就會使動脈彈性減低、管腔變窄,形成一塊一塊的動脈粥樣硬化斑塊,堵塞血管。

也肯定會有人問,如何做才會減少或者避免血管堵塞?這個看似簡單,但是要做到卻有些困難。

首先從飲食上加以注意,平時要多吃些下列食物。

一、海帶,食用海帶可降低血糖、血脂和膽固醇,可有效預防動脈硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等。

二、洋蔥,洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基對動脈血管的損害,使動脈血管內壁光滑,富有彈性。

三、燕麥,燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。

四、魚類,經常吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類,對心血管有保護效果,特別深海魚類,如鮭魚、鮪魚等。

五、黑豆,黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。

六、黑木耳,黑木耳中所含的腺嘌呤核苷,具有抑制血小板凝聚的作用。

七、生薑,生薑中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能。平時吃一些生薑末或姜粉,血液會保持良好狀態。

八、納豆,納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品,研究證實,納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

九、玉米,玉米富含脂肪,其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸),含量超過60%,它有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積,進而起到軟化動脈血管的效果。

十、蘋果,蘋果含有類黃酮、鉀,富含多糖果酸,還有維生素C、維生素E等養分,可以一點點分解掉堆積在身體裡的脂肪,對於預防動脈粥樣硬化的發作,乃至改善症狀,有比較理想的效果。

十一、蕎子蘆丁茶,蕎子蘆丁茶裡含有珍貴的黃酮類物質——蘆丁,蘆丁的功效是軟化血管、降低毛細血管脆性、改善微循環,經常喝蕎子蘆丁茶,不但能促進血管健康,還有降壓降脂降糖、減肥排毒的作用。

十二、蒿稀綠茶,蒿稀綠茶含有氨基酸、茶多酚等多種有益健康的成分,而它所含兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。

十三、富硒黑苦蕎,富硒黑苦蕎中含有蘆丁,能促進細胞增生、防止細胞凝集,對血管系統有保護作用。它還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性。

其次,要保護好我們的血管,僅僅依靠飲食還是不夠的,需要在日常生活中,做到以下幾點:

一、進行規律運動,適當體育鍛煉有利於消耗體內多餘熱量,促使新陳代謝良性循環,達到增強體質、減肥和維持正常體重的目的。

二、注意減肥,肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高,想要心血管健康,就是需要控制體重。

三、保持輕松愉快心情,避免情緒大起大落,刺激心髒使心跳加快,並使血管收縮,血壓升高

四、戒煙少酒,吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。

五、勞逸結合,生活要有規律,飲食起居有度。如從事高度緊張的工作,要適當地調節精神狀態,在長時間工作後,可通過做體操、散步等方式來放鬆。

如果我們能夠做到這些,對於清理我們的血管,減少血管堵塞的意義是重大的。

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