拉拉手指就能活化內髒祛體寒!手指瑜珈改善末梢循環!

人體工程學生態博覽院 2018-02-06 10:12:17

人體工程學認為血液除了運送氧氣和養分之外,還有把熱能運送到全身的功能。血液循環不好,血就到達不了手、腳等末梢的神經,這是造成體寒的主因。要祛寒,首先得解決血管、血流的問題,讓血液順暢才行。

要促進血液循環,最有效的就是按摩,特別是容易冰冷的手腳末梢、微血管通過的耳垂、淋巴聚集的胸部周圍等,只要按摩這些重點部位,便能有效改善血液循環,讓全身溫暖起來。此外,當身體某部位感到寒冷時,血管為了不讓熱消散會自動收縮,這也是血流阻滯的原因之一。於是,熱沒辦法運送到全身,身體變得更冷,血管更加收縮……,就此陷入惡性循環。

改善血液循環的「手指瑜珈」

祛寒原理

手指跟身體各部位緊密相連。

做手指瑜珈,刺激跟脊椎對應的中指,會反應在自律神經上,讓內髒功能提升、血液循環變好。

做手指瑜珈,刺激跟雙腳對應的大拇指和小指,有助於改善下半身體寒。

手指瑜珈的進行順序為:中指(左‧右)、大拇指(左‧右)、小指(左‧右)。動作前請深吸一口氣,然後一邊做一邊慢慢吐氣。

1. 活動手指關節:

▼左手中指伸直,用右手抓住第一關節,左右扭轉20次,放鬆整個關節。

▼以相同方法扭轉中指的第二關節20次,使其放鬆。一邊吐氣一邊進行。

▼以相同方法扭轉中指的指根20次,讓整隻指頭放鬆。

▼抓住中指的指尖,從根部慢慢往後扳20下。手掌放在桌上會比較容易進行。

2. 拉手指:

▼右手手指抓住左手中指用力往前拉,拉到頂後放掉。

3. 摩擦手指:

▼右手指尖從左手中指的根部到指尖,來回摩擦10次。

4. 反折手指:

▼左手手掌朝上,右手手指抓住左手中指的指尖,將左手連同手腕往下扳。如此重復3次。

5. 捲起手指:

▼左手手掌朝下,右手手指抓住左手中指的指尖,好像要把它折起來似地往裡面卷。做3次後,換手。右手中指都做完後,換成拇指、小指,重復1∼5的動作。

參考來源