來,花十分鐘做一個人生測試,讓你少在黑暗中摸索十年











我一直相信一個“一生最重要的八個時刻”的實驗。這個實驗又叫“十分鐘里程碑測試”,它是七十年代一個叫Ira Progoff的人在一本叫做《筆記工作坊》(At A Journal Workshop)裡提到的。據說這個實驗可以幫助你達成古希臘德爾菲神廟上鐫刻的那句神諭:認識你自己。



一、實驗前的準備



1、你需要一支好用的筆,幾張白紙,一個廚房用的計時器(有計時功能的手機也可)。



2、你需要找一個安靜的地方,讓自己舒服地坐下來,深呼吸,完全放鬆。



好,下面實驗開始。



二、3分鐘自由回憶



1、把自己的名字工工整整寫在一張紙的頂端,如果有乳名,也寫上,哪怕叫狗剩也沒關係,這個實驗之後你自己看見。在名字下面,寫上你的出生日期。



2、全神貫注地盯著紙上的名字和出生年月日,彷彿盯著別人的名字一樣。把注意力集中到出生日期上,然後努力回憶和想像,下面說的“此人”,說的就是你自己:


1)此人出生的地點:在醫院,在家裡,還是在馬槽中?



2)此人出生時,他的父母是什麼樣子?



3)此人出生時家境如何?



4)此人出生的時候有沒有爺爺奶奶,哥哥姐姐?



5)此人出生的時候,外部世界發生了什麼?



3、現在,把計時器設定為3分鐘。



4、開始在紙上寫下此人一生中最重要的時刻或者事件,寫的時候,不要停頓,不要思考,不要字斟句酌,只要自己能看懂就行。盡可能寫得多一些,最好列舉出30個以上的重要時刻。這個測試只針對自己,寫下的任何文字只有自己看到,所以不用考慮別人怎麼看,只要自己能看懂就行。不用管事件的先後順序,記住你只有3分鐘。



5、時間一到就停



三、8個重要時刻



1、再次把計時器定在三分鐘。



2、另拿一張白紙,從第一張寫下的30多個重要時刻中,挑出8個最重要的,對你今天依然有影響的,換句話說,使你成為今日之你的重要時刻。



3、如果你所選超過8個,你還需要從中刪除不太重要的。



4、三分鐘時間一到就停。



四、時間序列



1、接下來把計時器設為4分鐘



2、再拿出一張白紙,寫下你的姓名,出生日期。



3、把上一步選出的8個重要時刻,按照事件發生的先後順序,抄寫到這張紙上。



4、現在全身心地關注這個清單,從第一條開始,啟動你全部的感官去回憶:



1)當時的環境如何?



2)當時是什麼感受?



3)如今再回憶起來是什麼感受?



4)這些時刻有哪些當事人參與其中?



5)你今天怎麼看待這些當事人?



6)盡量回憶起當時的地點、光線、味道、背景音樂,越具體,越豐富,越好。



5、好了,測試完畢,大功告成。




五、測試結果測試結果會讓你感到驚奇嗎?無論怎樣,這些都是你的個人財富,創造力(和破壞力)之源,它們使你成為今天的自己,並且還影響著以後的你。無論你做什麼,這8個重要時刻,你人生中的里程碑,都會影響到你,以及你周圍的人。特別地,如果你將來從事寫作或者藝術創作,只有讓這8個最重要時刻在你的作品中重現,你的作品才有生命力。



因為這8個重要時刻,是你的情感之源,精神所託,也是一塊點金石,所觸之處,讓你所寫的人物都充滿生命力,所做的任何事都有了意義。你怎樣與外部世界相聯,你的情感態度如何,你內心存在什麼問題,皆可從這個事件的結果中找到答案。因為,正是這8個里程碑,把你塑造成一個獨特的人。



【後記】據做過這個測試的人說,結果完全出乎所料。有人問,這個實驗科學嗎?作者稱這個實驗是基於心理分析學家卡爾-榮格的理論設計的,目的是發掘人潛意識裡的能量。許多人相信它有科學性。



為什麼是8個重要時刻,而不是6個,10個,或者12個呢?



我想,這可能是因為8是一個四平八穩的數字,不多也不少,就像周易中列出八卦,而不是十卦。如果你做了這個測試,你不必告訴任何人測試結果,但是能否留言說一下,這8個裡,狂喜,快樂,平靜,自由,悲傷,恐懼,悔恨……所佔的比例分別是多少嘿!有感謝。