你可能在想,我每天堅持運動就能減肥了,其實運動後的一些行為同樣影響著減肥的效果。下面的4種行為如果你每天還在錯誤的堅持,很可能會越做越胖!



1、喝飲料



電視廣告里經常看到某些飲料打著「運動後補充能量」的口號來宣傳,但是你要記住那僅僅是廣告,是人家花了錢讓你買產品的噱頭。


不排除一些飲料確實能補充能量,但是它為你補充更多的是熱量和糖分,這些東西需要占用你成倍的時間來消耗掉。


那些給飲料做廣告的運動員,他們哪個人平時訓練靠這些東西補充能量?


所以說,喝飲料會讓你越喝越肥,運動完後少量補充白開水或鮮果汁才是最佳選擇。



2、馬上吃東西



很多人減脂運動後會覺得餓,這是人體的正常反應,但是不能在運動後馬上就吃,最少要等到30分鐘後才能進食。


為什麼這麼說?


因為即便在運動後身體仍在持續減脂,如果你這時候吃的話,身體會很快從燃脂模式轉為吸收模式,那麼你運動減掉的脂肪很可能又會被吃回去。


關於運動後要怎麼應對餓比較好,我前面分享過,有需要的朋友可以參考一下。



3、馬上休息



運動完覺得累休息一下屬於正常,但是你可能會失去一個加強燃脂效果的機會。


上面也說過了,減肥運動後燃脂仍將會持續進行,在這段時間內你可以選擇做一些拉伸運動,會讓燃脂的效果更好。



4、每天堅持



是否需要每天堅持運動是因人而異的,如果你已經形成了運動的習慣,當然是每天堅持最好,如果還沒有形成習慣,那麼非要自己每天堅持對自身並沒有什麼好處。


比如,連續幾天堅持的不錯,但是突然有一天身體不舒服或有其它事情耽誤了,自己會產生負罪感,情緒的波動也會造成反彈,對減肥不利。


減肥的效果如何很大程度上看你對細節把握的如何,應大家的要求,後面會多整理一些減肥過程中的細節,照著做一定會有幫助哦。