科技越來越進步，已經是人手一部智慧型手機的時代，可以打發時間，幫助生活，更快速的溝通與購物，因此讓許多人迷上，晚上不睡覺在玩手機，雖然好用，但夜晚用手機的傷害也不少，會影響作息與身體的機能。
一、影響身體的生理作息
1、生成褪黑激素
在床上使用手機、平板或其他會發出光線的電子產品，會減少人們生成褪黑激素總數大概22%，會造成入睡時間明顯縮短、睡眠時間明顯延長、精力下降、疲勞感增加、情緒低下。
2、感覺累睡不飽
而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。
專家提醒：玩一小時後，會感覺精神變好，因褪黑激素減少，造成睡不著，繼續玩下去，造成隔天精神不佳。
二、增加慢性的疲勞感
熬夜玩手機對視力、身體都有不好影響。
1、長時不良姿勢
在床上玩手機，姿勢維持不易，使脖子聳拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾，久了會感到腰痠背痛，感到疲勞。
2、壓迫神經勞累
玩電子產品使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
三、視力度數持續增加
1、造成視力偏差
長期躺在床上玩手機，會造成左右眼睛視力偏差。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足。
專家提醒：時間長眼睛會有膨脹感，短時性影像重疊，眼鏡左右度數不一樣就因為如此。
2、造成視力模糊
在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。 最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長象會變成永久性的。
3、易引起眼乾症
正常情況下，我們每分鐘眨眼16-20次，而看手機時，每分鐘只眨6-8次。會使眼睛疲累乾躁，而引發眼乾症。
四、造成身體機能影響
(1)影響智力
人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。
(2)損害皮膚
手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
(3)手指麻木
頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指酸痛、腫脹等不適症狀。
(4)皮膚過敏
手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。
五、預防講手機的傷害
１、搓揉按壓穴道
耳朵上有許多穴道，如耳垂後方凹洞的翳風穴，還有嘴巴張開時、前耳中間凹下的聽宮穴，沒事多按摩可增加聽力，講手機太久會很疲勞、耗精神，搓揉按壓頭頂正中央的百會穴，可補氣提神。
２、精油按摩耳朵
可把耳朵往內外各拉10下，再用大拇指和食指搓一搓、按摩一下，臉色會立即改善。可滴放精油如洋甘菊、薰衣草，搓熱後按壓耳朵，也可舒壓。
