給大家整理了一套反響比較好的保健動作


各位抽空做做吧

1.用拇指的指端甚至是肘尖，反覆推揉患者腰椎椎旁病變部位的壓痛點（圖1）

隨後，再用手掌或指端，用力點按患者腰部和骶部的夾脊穴、腎俞穴、大腸俞穴、腰陽關穴、八髎穴、腰俞穴等，每穴的點按時間大約為1分鐘。（圖2）

圖1

圖2

2. 患者後仰，使緊張的腰肌得到放鬆，然後，對準患者病變發生的主要部位——腰椎的各個椎間隙，先施行向前的頂推手法，再給予較輕鬆的按揉手法，兩個手法的按摩時間各為1～2分鐘。（圖3）

圖3

3. 用雙手五指成拳狀，沿著腰椎的兩側有節奏地敲打叩擊，一直到腰骶關節處；或將雙手手掌搓熱，掌面直接貼在患者腰椎的兩邊，也就是夾脊穴處上下往返摩擦。

4. 腰部手法完成後，此時反覆拿捏和揉按臀部的環跳穴，膝後的委中穴，小腿的承山穴、崑崙穴等，每穴的拿捏按揉時間在1～3分鐘。（圖4）

圖4

上述按摩需要第二個人來幫助

患者自己是無法完成的哦

自我按摩

1. 由於腰椎間盤突出症的發病早期，患者的腰腿痛症狀大都比較嚴重，並常伴有腰部活動受限，此時，應以臥床休息為主，患者可發揮上肢活動仍然正常的功能，兩手交替揉按面部的水溝穴（圖5）

圖5

頸部的大椎穴（圖6）


圖6

手臂的手三里穴，手部的後溪穴、腰痛點（圖7），以減輕腰部的疼痛。

圖7

2. 隨著腰部及下肢疼痛的逐步緩解，患者可將按摩的重點漸漸向腰臀部（如腰椎椎旁、腰骶關節部位等）轉移（圖8）

圖8

時常按壓揉捏夾脊穴、腎俞穴、大腸俞穴、八髎穴、腰俞穴等，以疏通經絡，改善腰部的血液循環，促進神經根受壓部位炎症和粘連的緩解。

3. 患者可用拇指按壓環跳穴、委中穴、承山穴、崑崙穴等穴位，以改善這些穴位周圍神經組織的營養。（圖9）

圖9

其他按摩方法

1. 溫熨腰眼:雙手搓熱，一直搓到雙手發燙，放在腰眼的位置，從上向下進行反覆的搓擦，會火功推拿的學員，可以用火焰掌代替。

2. 捏脊:用拇指和食指把脊柱正中間的皮膚提起，從與肚臍相對的地方一直捏到尾椎。

3. 摩揉腰部:雙手握拳，拳眼朝上，用掌指關節順時針和逆時針各揉腰部18圈。

4. 抓腰:將拇指固定在腰部，其餘四指的指腹在腰部進行反覆的抓動。