高血壓,高血脂,高血糖已經成了我們生活當中的常見疾病,因為現在的生活好了,很多這樣三高病人開始出現,其實高血壓、高血脂和高血糖三者之間是相互影響的。今天我們要說的是高血脂。血脂一升高,對於我們的身體有很大的弊端,下面小編就為大家介紹幾種降低血脂的方法。



降血脂方法一、減少高油脂食物攝入


高血脂患者想要降低血脂,在平時的生活當中,就不應該多吃肥肉,蛋糕,炸雞等食物,因為這些食物都是屬於高油脂的食物,所以高血脂病人儘量減少食用這些食物。



降血脂方法二、少吃膽固醇高的食物


有許多的人非常熱衷於動物內臟,他們喜歡吃這一類的食物,如果你是高血脂的患者,就一定要減少食用蛋黃、動物內臟,因為它們含有高量的膽固醇,在平時的生活中減少食用這一類食物能夠有助於降低血脂。



降血脂方法三、多吃水果


作為我們正常人來說,一般在肚子餓的時候會選擇外賣。時常在半夜的時候也會叫外賣,可是對於高血脂患者來說,在肚子餓的時候想要加餐,一定要儘量選擇吃蔬菜和水果。



高血脂患者食用蔬菜和水果可以增加對可溶性纖維的攝入,能夠起到降低血脂的作用。



降血脂方法四、多運動


高血脂患者通過食療可以起到降低血脂的作用,但是他們不知道的是通過運動也可以降血脂,對於患有高血脂的人,可以經常去跑步,健身以及其他的一些體育鍛鍊,都能夠起到很好的降血脂作用。


但是在鍛鍊的時候一定要注意適量,不能夠過度的鍛鍊,過度的鍛鍊對我們的身體有傷害。



降血脂有三寶


1. 山楂


山楂是非常酸的,很多人都不喜歡它,但是它卻是天然的降脂藥,它能夠擴張我們的血管,改善血液循環,還能夠促進膽固醇的排泄,從而達到降脂的作用。



高血脂患者在食用山楂的時候,一定要避免空腹食用。 




2. 綠豆


大家在夏天的時候會經常熬綠豆粥,做綠豆沙。能夠達到很好的消暑作用,對於高血脂患者來說,綠豆也是一種降血脂的食物,它能夠起到很好的降脂作用還有護心功能,高血脂患者可以每天食用適當綠豆來降低膽固醇。 


 

3. 番薯


番薯也能夠起到降脂的作用,它能夠預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,高血脂患者在食用番薯的時候,一定要注意適量,因為大量的食用番薯很容易引起胃部不適。