優活健康網

2018年2月17日


(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)一進行熱刺激,首先皮膚會快速熱起來。用比皮膚表面溫度高十度,比某些部位或症狀高二十度以上的熱毛巾熱敷後,當然會這樣。熱敷部位的皮膚或肌肉會非常緊繃,這是因為該部位分布的神經察覺到這樣的高溫刺激。如果是日常生活中碰到「不會燙傷的程度」的東西,應該不會有這種感覺。如果是受寒而造成熱不足的部位,感受更深。


熱刺激會讓該部位感到強烈緊繃與震撼

因為使用的是平常不太會接觸到的溫度,所以可以在短時間內找到治癒身體的方向。接下來依序說明。不適的部分會變僵硬,血管會收縮,阻礙血液流動。當這種情況慢性化,就會造成老廢物質滯留、溫度下降。熱刺激則會讓該部位感到強烈緊繃與震撼,讓功能變差的部位「覺醒」。

愈是長時間熱不足的部位,在日常生活中愈會維持受寒僵硬的狀態,這種狀態不是運動流汗就能解決。可是只要給予非日常的溫度,緊繃的程度到了極限時,連原本緊繃的肌肉也會跟著放鬆。熱刺激之後身體會有劇烈變化的秘密之一,就在於這個溫度差。為患部周邊的皮膚表皮溫度三十到三十五度的人進行熱刺激,可以讓他確實感受到熱,但不會燙傷的毛巾溫度是四十到五十五度。


避免在泡澡的前後兩小時進行熱刺激

低於這個溫度效果會減半,無法解決熱不足,因為溫度差太小。舉例來說,剛泡完澡後,全身的血液循環會加快,體溫會上升,這時患部與毛巾之間的溫度差會縮小,不會有刺激的效果。即使是泡澡前做熱刺激,熱水的溫度也會把專程給予的刺激抹煞掉。再者,泡澡只是被熱水「加溫」,並非「患部發熱」,很難準確刺激患部、得到效果,因此應該盡可能避免在泡澡的前後兩小時進行熱刺激。

進行熱刺激時,冬季不要讓房間太溫暖,夏季則要開冷氣,這樣會加大溫度差。溫度偏低能活化身體,讓身體的溫度不會低於正常體溫,還能提高造熱功能、加速改善患部機能,因此建議不要在泡澡後或運動後等身體溫熱狀態下進行。

(本文摘自/熱刺激 只要5分鐘,馬上改善你的身體/平安文化)


資料來源:奇摩新聞