對於一些初試以後就認為瑜伽不適合自己的人,建議找不同的瑜伽老師或者不同體式多嘗試,因為每個人的身體狀況都不一樣,找到適合自己的才是最好的。

最近天氣炎熱,晚上有點失眠的盆友可以在家練習這5個瑜伽動作,對治療你的失眠癥很有效。


#下犬式#

這是瑜伽運動裏的基本動作之一,能夠讓大腦平靜並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落。做這個動作時,需要註意的是一定要保持肘部伸直,伸展整個背部,腿部要繃直,膝蓋不要彎曲。如果在練習下犬式時無法放松和打開肩膀,可以把雙手放在瑜伽磚上或者椅子上。



#雙角式#

這個體式的目的是從臀部向前折疊,這樣你就可以放松你的背部,伸展你的腿筋。不僅有助於減壓脊柱,這組動作能帶來一個美妙的、平靜的感覺。只要確保你的腳相互平行,如果手指不能完全接觸瑜伽墊,可以適當調整你的腳步跨度。



#頭碰膝前曲式#

這是個有助大腦平靜並可以幫助緩解情緒低落,還能提高你的消化能力。不要害怕彎曲你的膝蓋,如果你不能觸摸你的腳趾,可以用皮帶或毛巾來幫忙完成動作。



#開胯坐立前屈式#

伸展腳筋和脊椎的最佳動作。如果你的盆骨結構令你無法完全向前前傾,你可以調整下自己,盡量做到自己能做到的最大極限。


#兒童式#

這個體式做起來非常的簡單。它有助於平靜你的心靈,緩解由於繃緊的背部、脖子和肩膀而引起的偏頭痛癥狀。

瑜伽和體形、年紀都無關,高矮胖瘦、男女老少都能練。“瑜伽練習的重點,不是自己看起來怎樣,而是自己感覺如何。別人要盯著你看,就讓他看,你只要專註於自己的練習就好。生活中也是如此,專註於自己的生活,不要因為別人的眼光和話語,而給自己註入負能量。”