講真,你確定是你在玩手機麼?

真的不是手機在玩你嗎?

長時間低頭看手機

身體各個部分正悄悄地受到傷害......

低頭玩手機=脖子扛50斤大米

你知道人的頭部有多重麼?5公斤左右!所以,當你挺胸抬頭時,脖頸只需要承受5公斤的重量。

但是,在你前傾低頭60度看手機時,頸部就需要承受25~30公斤的重量!

SO,一袋25公斤的大米掛在脖子上,那是怎樣的一種感受......


頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎的壓力,會反射性地緊張起來,來對抗前傾。所以,一旦出現指尖發麻、刺痛、走路不穩、時常頭暈的感覺,一定要警惕,這是頸椎病的信號!


你可以這麼做:


1、眼睛與手機的最佳距離在30cm左右;

2、把手機拿高一點,與視線平行,減小脖子前傾的角度;

3、每天定時前後左右活動頸部,有意地保持頸部適當上仰。


玩手機,玩出腱鞘炎!


拇指在手機上滑啊滑,長時間保持這樣的姿勢,大拇指的肌腱和腱鞘反覆摩擦,容易導致腫脹、發炎,從而發生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等,握東西感到困難,手指活動時加重。


你可以這麼做:


1、不要長時間反覆用同個手指,休息是最重要的;

2、能語音就少打字。不能用語音,還可以藉助「語音轉換為文字」的輸入法嘛!

3、藥膏按摩和中藥熏洗,能改善腱鞘炎的症狀。



眼睛缺水了?當心乾眼症!


玩手機玩到忘記時間,還忘記眨眼。當眨眼次數減少,原有的淚膜過度蒸發,又沒有新淚膜補充,眼睛就會發乾,還會損害角膜和結膜上皮。如果還不改正,眼睛疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹等症狀就會找上門來,導致乾眼症的發生。晚上關燈玩手機、電腦,還有可能導致青光眼,甚至永久失明......



你可以這麼做:


1、多眨眼——休息時,多眨眨眼睛、轉動眼球、、遠眺,或者戶外活動一小時;

2、午睡時、臨睡前別看手機,尤其注意不要側躺著玩手機,會極大地壓迫左右眼睛,造成雙眼視力偏差;

3、將手機亮度調整為適中狀態;

4、坐車時。走路時不宜看手機。



屁股傷不起!


拉粑粑時玩手機,注意力都在手機上,大便的時間不知不覺就延長了。

長時間蹲坐,靜脈回流不暢,可能會引發痔瘡!

對便秘的人來說,更有可能會加重便秘。


另外,把手機帶去廁所,大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒,很有可能悄悄的粘在手機上。


還有,萬一不小心掉進坑裡,那真就得不償失了!



顏值下跌,雙下巴、頸紋......


如果前面那些都不夠警醒,這個絕對嚇人了!長期低頭玩手機,會變老變醜!


前面說了,低頭玩手機時,脖頸承受的壓力大,而脖子肌肉又是垂直生長的,如此一來,很容易出現下垂的現象。


在者,保持低頭擠壓的辭職,會縮短脖子肌肉,加速表皮細胞的衰老,從而加深頸部的皺紋。


你可以這麼做:

1、最簡單的,買個手機支撐架,同時解放雙手和脖子。

2、單手拿手機與眼睛平視,的確有點費力,可以學學上課提問的經典姿勢。

3、 如果你坐著,可以用雙手的手肘撐著桌子,這樣也不費勁。