簡易足部保健法～泡腳

以前的人最「腳踏實地」，不是打赤腳，就是穿著透氣通風的草鞋，反觀現代人，雙腳成天被鞋子包得密不通風，殊不知被藏於鞋裡的腳底板，其實分布著許多重要穴道，與體內臟器相互對應，因此對腳底板施予適度的刺激，往往能作用於全身。

自古以來，中醫便提倡許多施作於足部的養生法，其中又以「腳底按摩」和「泡腳」最為人知。「腳底按摩」需要尋求專業人士的協助，一般人很難在家自己進行，就算請人幫忙，也不見得能正確按壓。但「泡腳」就不同了，只要一桶深度、溫度都適當的熱水，人人都可輕易辦到。

★泡腳好處多

◆１.促進末梢血液循環

無論是站或坐，只要長時間維持相同姿勢，缺乏運動，就可能阻礙末梢血液循環，最常見的症狀是：手腳冰冷、雙腿明顯水腫，或是靜脈曲張等。

當末梢循環不佳，就容易造成心臟負擔，進而增加心血管疾病的罹患率。這類困擾常出現在上班族、家庭主婦身上。如果可以養成「每天泡腳」的習慣，大多能獲得顯著改善。

◆２.緩解焦慮，舒服好眠

熱水的溫度滲入足部，能活絡筋骨，氣血循環會從腳底開始，遊走全身。在泡腳後，會向運動一樣，感覺手腳暖和，甚至滿身大汗。這類循環可以放鬆經過1日勞累後的身體，讓腦波劇烈動轉趨緩和，有助於對抗焦慮，具有助眠的作用。

◆３.放鬆肌肉，去除痠痛

有些人因為工作的關係，必須長時間維持相同姿勢。整天下來，腿部肌肉（尤其是小腿），時常已經緊繃到瀕臨抽筋狀態，痠痛難忍，此時「泡腳」便是最佳解決之道，搭配按摩效果更好。

建議以「劃圓」方式，緩慢但深層地按柔，可以加速排出累積在肌肉裡的廢物，迅速釋放痠痛感。

◆４.強化免疫，容光煥發

泡腳之所以能促進代謝，是因為熱水的溫度，能使足部血管擴張，讓循環更順暢。循環通暢，體內毒素自然不會累積。少了這些身體不需要的廢物，氣色會自然的好轉。再者，因為循環狀態活絡，養分運送的效率更好，細胞獲得充分補給，便能強化免疫系統。此消彼長之下，身體自然轉趨健康。

慢性病患者如果每天能泡腳數次，並且達到流汗的程度，1~2個月後，便能親身見證泡腳的神奇功效！